ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Пять способов побороть бессонницу, вызванную тревогой
Раздел: Медицина  
0

Пять способов побороть бессонницу, вызванную тревогой

Пять способов побороть бессонницу,  вызванную тревогой Мы живем в непростое время, когда стрессы и тревоги подстерегают нас на каждом углу, негативно сказываясь на общем самочувствии.

Люди всех возрастов стали жаловаться на бессонницу, вызванную состоянием тревоги – имеющей причину и, казалось бы, совершенно беспричинной. Дети пеленгуют тревожное состояние родителей и страдают, как и все, от переизбытка негативной информации, которую невозможно проконтролировать и дозировать - в большинстве случаев дети бесконтрольно смотрят телевизор и часами просиживают у компьютеров. Причиной тревог для молодежи может послужить неразделенная любовь, предстоящая сессия или очередная волна мобилизации.

Люди среднего поколения беспокоятся о своем будущем, о возможности обеспечить свое существование и безопасность своих детей. Старшее поколение обеспокоено судьбами детей и внуков, когда в стране идет война и каждый день гибнут люди, когда в мире обостряется ситуация с международным терроризмом и становится все меньше и меньше безопасных уголков на этой обезумевшей планете.

Все страхи, все тревоги обязательно отражаются на здоровье, на состоянии психики и на качестве сна – люди очень часто жалуются на бессонницу из-за постоянного чувства тревоги, которое не хочет уходить при пересчете слоников и даже с мятным чаем перед сном в проветренной комнате.

Специалисты дают дельные советы, как побороть бессонницу и сохранить стабильное состояние психики, давая организму полноценный отдых в ночное время.

Для начала нужно понять несостоятельность своего беспокойства - во многих случаях это ожидание каких-то бед и неприятностей, которое может оказаться напрасным – вероятность того, что случится беда при детальном и беспристрастном анализе оказывается ничтожно маленькой. Ведь получается, что часто воображаемая картина была гораздо страшнее реальной?

Второй способ – отложить свое беспокойство в длинный ящик, сказать себе слова бесподобной Скарлетт «Я подумаю об этом завтра», а сегодня нужно позволить себе выспаться – силы пригодятся, если беда все же случится.


Третий вариант борьбы с бессонницей - нужно научиться смотреть страху в лицо. Для этого нужен конструктивный анализ и честные ответы на такие вопросы:
– Что самое худшее может произойти?
– Насколько это вероятно?
– Что можно сделать, чтобы предотвратить нежелательное событие, и как к нему подготовиться?
Получив ответы, Вы составите план действий и
обеспечите себе программу безопасности. Так вы научитесь предупреждать события, а не просто реагировать на них беспокойством и бессонницей!

Четвертый способ - следует страх заменить обеспокоенностью - рациональной деятельностью, направленной на решение проблемы.

Читайте также: Обнаружены вещества, вызывающие бессонницу

И пятый способ борьбы с бессонницей, вызванной тревогой, - правило «Если можешь делать – делай!». Это значит, лучше делать, чем переживать! Если ситуацию не получается переломить, то о ней следует просто забыть.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
3-12-2015, 13:53 » Автор: Ольга Стадниченко
     2079
     1


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *

+1
Доктор  
3 декабря 2015 14:11

А самый надежный способ выпить 50 капель корвалола и будеш спать без тревог как убитый

Гости

наверх