Новый год приближается неумолимо, радуя и волнуя одновременно.
Для тех, кто привык откладывать все на последний момент, сообщаем – до Нового года осталась календарная неделя и у вас еще есть время сесть на 7-дневную диету и сбросить такие нежеланные килограммы. По утверждению диетологов, такая диета, если строго придерживаться всех ее рекомендаций, позволяет сбрасывать по 1 килограмму в день. Это ли не предел мечтаний?
Основной смысл данной диетической программы — быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Эта диета позволит укрепить здоровье, а не причинить ему вред, как некоторые из них. Диета рассчитана на 7 дней, ее рацион продуман максимально подробно и сориентирован на нормы раздельного питания. Самое важное – четко придерживаться намеченного курса и употреблять в пищу только те продукты, которые предлагаются в меню.
Понедельник
Завтрак: 50 г отварной рыбы, неограниченное количество листьев салата, немного взбрызнутого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
Обед: 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола), 90 г нежирной индейки (можно курятины)
Вторник
Завтрак: неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель + 1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
Обед: стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара, стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.
Среда
Завтрак: 200-250 мл несоленого куриного бульона, 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
Обед: 2 ломтика ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.
Четверг
Завтрак: 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира, салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).
Обед: 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.
Пятница
Завтрак: 60 г отварного мяса (лучше телятины), 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
Обед: 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.
Суббота
Завтрак: 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного), 1 кусок ржаного хлеба, чашка зеленого чая с медом.
Обед: 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого, 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.
Читайте также: Самая быстрая диета к Новому году: худеем за три дня
Воскресенье
Завтрак:60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских перца, 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
Обед: половина тарелки сваренной на пару чечевицы, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда, горсть миндальных или кедровых орехов.