ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Простая диета для здоровой работы кишечника
Раздел: Медицина  
0

Простая диета для здоровой работы кишечника

Простая диета для здоровой работы кишечникаСпециальная диета для улучшения работы кишечника.

Кишечник – это уникальный орган, от здоровья которого зависит состояние всего организма.

Улучшить работу этого органа можно, используя уникальную, специально разработанную диету, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Общие правила проведения диеты:

1. Необходимо употреблять больше продуктов с богатым содержанием пектина, таких как: хлеб из отрубей, свежие соки с мякотью (овощные и фруктовые), свеклу, а также зелень.

2. Манная крупа и мясо замедляют процесс переваривания пищи, вот почему мясо нужно употреблять исключительно с овощами.

3. Чаще употребляйте в пищу рис – он помогает вывести из кишечника шлаки и другие вредные вещества, накопившиеся в нём за годы.

4. Рекомендуется ограничить употребление белого хлеба, так как из-за него часто возникает брожение, вызывая дисбактериоз.

5. Кроме того, диетологи рекомендуют начинать свой день с завтрака, приготовленного из овсянки и сухофруктов. Для приготовления такого блюда нужно запарить на пять минут кипятком курагу (пять-семь штук), после чего измельчить и добавить в нее две-три ложки овсянки. Теперь проварите смесь пять-семь минут и дайте ей настояться.

6. Выпивайте перед сном полный стакан свежего кефира мелкими глотками. Это способствует нормализации пищеварения.

Примерное меню на день.

Завтрак: порция салата из отварной свеклы, заправленного лимонным свежим соком (одна чайная ложечка) и оливковым маслом (одна – две чайных ложечки), а также стакан тёплого зелёного чая или отвара из шиповника и половина зелёного яблока.

Второй завтрак: стакан кефира (можно употреблять как обычный натуральный, так и бифидокефир).

Обед: одна-две чашки холодного овощного бульона без картофеля (вместо этого блюда можно скушать то же количество вегетарианского борща), а также тушёные грибы (сто граммов) и порция овсяной каши. Запивать перечисленные блюда следует напитком из цикория или зелёным чаем.

Полдник: приготовьте и скушайте нежирный творог с курагой или измельчённым черносливом. Масса одной порции должна быть не более ста пятидесяти граммов. Также можно выпить стакан кефира или простокваши.

Читайте также: Целебные средства для здоровья ЖКТ

Ужин: стограммовая порция запечённых овощей (перцы, баклажаны и томаты), а также сто пятьдесят граммов рыбы, приготовленной на пару с пряностями и лимонным соком. Запивают ужин отваром шиповника или очищенной водой с лимонным соком.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: диета

Загрузка...
загрузка...
10-01-2016, 17:45 » Автор: Алиса Сидоренко
     2846
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх