ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Пять чудесных способов побороть зимнюю сонливость
Раздел: Медицина  
0

Пять чудесных способов побороть зимнюю сонливость

Пять чудесных способов побороть зимнюю сонливостьВ зимнее время года особо клонит в сон.

Когда приходит зима и заметно укорачивается световой день, наваливается жуткая сонливость на всех повально - вы засыпаете на работе, дремлете в общественном транспорте и клюете носом за столом во время еды. А предел мечтаний – добраться после рабочего дня до любимого дивана и, забравшись под плед, придремать с пультом от телевизора в руках.

Не помогают высыпаться и систематические восемь часов отдыха. И старания не перетруждаться и не перемерзать – спать хочется хронически.

Есть пять проверенных действенных способов побороть состояние сонливости и максимально взбодрится.

Способ №1 – осанка

Хорошая осанка, как оказалось, полезна не только для организма, но и для настроения. При прямой осанке, напрягаются мышцы спины и пресса и в таком положении не так уж и легко расслабиться. А при нахождении развалившись в кресле, у вас обязательно начинают слипаться глаза. Поэтому важно следить за своей осанкой на протяжении всего дня, чтобы чувствовать себя бодрее и внимательнее.

Способ №2 – еда

Жирная пища в большом количестве после обеда обязательно разморит и потянет на сон. Также вредны перекусы чипсами - они дают насыщение, но не содержат никакой ценности для организма. Поэтому важно включать в свой зимний рацион овощи, особенно зелень: укроп, шпинат, листовой салат, а также тыкву, морковь, помидоры.

Для перекусов лучше предпочесть фрукты с витамином С: апельсины, мандарины, клубнику, киви, различные орехи, семечки подсолнуха и тыквы.

Способ № 3 – освещение

Важно в зимнее время ловить каждый солнечный лучик – больше бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки. Отдайте предпочтение пешему походу на работу и откажитесь от поездки в переполненном общественном транспорте.

В темное время суток зажигайте яркие лампы, не сидите в полумраке, который обязательно нагонит на вас сонливость.

Способ №4 – движение

Активность и движение вернут бодрость. Постарайтесь чаще вставать со своего кресла и ходить по офису, пробегаться по лестнице, обязательно выходить в обеденный перерыв на улицу, хотя бы на 10 минут. Когда глаза просто слипаются, встаньте и сделайте несколько физических упражнений: махи руками, круговые движения головой и так далее.

Читайте также: Пять способов побороть бессонницу, вызванную тревогой

Способ №5 - вознаграждение за труд

Пообещайте себя наградить за рабочую неделю - это поможет сосредоточиться. Для кого-то призом будет желанный поход в баню, для кого-то – посещение боулинга. А кому-то в радость окажется плитка любимого шоколад или просмотр сериала.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
22-01-2016, 16:00 » Автор: Ольга Стадниченко
     1415
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх