ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как сохранить здоровье и подвижность суставов
Раздел: Медицина  
0

Как сохранить здоровье и подвижность суставов

Как сохранить здоровье и подвижность суставовЧтобы суставы были здоровыми, важно проводить профилактические меры.

Суставы в организме человека - довольно сложная система, состоящая из хрящей, связок, сухожилий и мышц. Суставы, как и другая любая часть человеческого тела, имеют большой запас прочности. Но важно понимать, что он не бесконечен. Суставы изнашиваются естественным путем. А также они подвергаются болезням.

К слову, болезни суставов – самые распространенные заболевания опорно-двигательного аппарата. Еще не так давно артрозы и артриты принято было считать недугами людей пожилого возраста, то сейчас они все чаще встречаются у людей молодых. В этом виноват малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, плохая экология, травмы суставов.

Для профилактики заболеваний суставов, важно по возможности максимально обезопасить себя от неприятностей, связанных с их заболеваниями. Начиная с раннего возраста, стоит применять профилактические меры. При этом важно помнить, что в нашем организме все взаимосвязано – дисфункция одного органа может стать причиной десятка других заболеваний.

Именно из-за этого профилактика заболеваний суставов сводится к здоровому и активному образу жизни. Для здоровых суставов нужно:

Сбалансированное питание. В рацион стоит ввести свежие овощи и фрукты, которые являются источниками клетчатки, витаминов, минералов. Также должны быть сложные углеводы в виде зерновых и круп, нежирная белковая пища, а также орехи, растительные нерафинированные масла, рыбий жир. А вот потребление алкоголя, жареных продуктов, майонеза, маргарина, кондитерских изделий нужно свести к минимуму. Пищеварительная система должна быть в меру нагруженной.

Хондроитин и глюкозамин - главные элементы для укрепления и восстановления тканей суставов, которых можно найти в хрящах, мясе, твердом сыре, рыбе, в соединительных тканях животных.

Обильное питье позволит нормально функционировать процессам метаболизма и к нормальному кровообращению, что позволит организовать нормальное питание суставов. Из-за недостатка воды в организме уменьшается количество синовиальной жидкости в суставах, что усиливает трение и при этом наступает разрушение хрящевой ткани. Суточная норма потребления воды зависит от веса человека, его физической активности (в среднем это 1,5-2,5 л). Пить лучше чистую негазированную воду.

Умеренная физическая активность сможет ускорить обменные процессы в организме, улучшит кровоснабжение суставов и укрепит околосуставные мышцы и связки. Но физические нагрузки должны быть умеренными – фанатизм в этом плане может привести к преждевременному разрушению хрящевой ткани.

Читайте также: Рецепты соков для здоровья ваших суставов


Также нужно обеспечить себе полноценный сон, свести к минимуму стрессовые ситуации. Все это позволит сохранить здоровье и подвижность суставов до глубокой старости.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
9-02-2016, 18:07 » Автор: Ольга Стадниченко
     3867
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх