ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » ТОП-5 основных правил долгожителей
Раздел: Медицина  
0

ТОП-5 основных правил долгожителей

ТОП-5 основных правил долгожителейДолгожители рассказали, соблюдая какие правила, можно прожить длинную и достойную жизнь.

Чтобы прожить долго еще и сохранить красоту и здоровье, стоит придерживаться простых правил, о которых и пойдет речь дальше. Эти выводы были сделаны в процессе наблюдения за режимом жизни, отношением к происходящему людей, которые дожили до глубокой старости.

Занятия сексом

Замечено, что систематическая интимная жизнь значительно снижает риски развития различных заболеваний. Активные в сексуальном плане люди реже болели мастопатией, простатитом, ожирением, ОРВИ и расстройствами психики. В ходе исследований выяснилось, что люди, занимающиеся сексом дважды в неделю, выглядят, как минимум, на 10 лет моложе своих сверстников. Также важно понимать, что секс отлично укрепляет иммунитет – не вздумайте отказываться от него независимо от возраста.

Быть на одной волне с молодыми


Когда человек продолжает интересоваться молодежной культурой, он надолго остается молодым и его мозг отменно работает в старости. Не стоит брюзжать на современные музыкальные направления и эмоционально критиковать молодежную субкультуру – постарайтесь вовлечься в процесс и как можно больше узнать о современной молодежи.

Жить активно

Если вы станете уделять физическим упражнениями хотя бы 3 минуты в день, вы продлите свою жизнь, сделаете ее более активной и здоровой. Когда вы получаете физическую нагрузку, у вас активизируются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. При этом не стоит избегать работы – неработающие люди выглядят старше своего возраста где-то на пять лет. Дольше сохраняют молодость и здоровье представители спокойных профессий - художники, священники или дирижеры.

Хорошо, когда у человека есть разработанный план действий на случай форс-мажорных обстоятельств: болезни или материальные проблемы. В таком случае это позволит уберечь себя от стресса и позволит действовать рационально в непредсказуемых условиях.

Грамотное питание

Все долгожители следили за своим рационом – в нем не было особо вредных продуктов, которые губительны для организма. Люди, заботящиеся о своем здоровье, не употребляли вообще продукты фаст-фуда, полуфабрикаты, сладкую газировку и так далее. Также важно не переедать – покидать стол нужно с легким ощущением голода. И еще стоит избегать быстрых углеводов (сладостей и белого хлеба). Долгожители признались, что ели после 6 вечера, если не ложились спать в 9.

Читайте также: Врачи обобщили пять основных правил в борьбе с раком

После 50 лет стоит позаботиться, чтобы в рационе было достаточно кальция и магния - в этот период важно поддержать здоровье костей и сердечнососудистой системы.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
15-03-2016, 13:07 » Автор: Ольга Стадниченко
     1929
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх