ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Лучшие источники белка для вегетарианского меню
Раздел: Медицина  
+1

Лучшие источники белка для вегетарианского меню

Лучшие источники белка для вегетарианского менюКак пополнять свой рацион белком из самых разных источников в течение дня.

Многие из нас слышали, что мясо и яйца - лучшие источники белка (и это так), сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Но эти продукты не подойдут, например, вегетарианцам. К тому же, это довольно тяжелые продукты для усваивания, поэтому их сложно съесть много или придется долго и непросто бороться с желанием уснуть после обеда. К счастью, есть альтернативы этим продуктам - веганских продукты и блюда, о которых и пойдет речь ниже.

Читайте также: Худеем к лету: принципы диетического меню

Греческий йогурт. Содержание белка: 15-20 г в 170-г стаканчике

Семена чиа. Содержание белка: 4 г в 2 столовых ложках

Ореховое масло. Содержание белка: 7-8 г на порцию (около 2 столовых ложек)

Бобы. Содержание белка: 15 г на стакан приготовленных бобов.

Чечевица. Содержание белка: 18 г в стакане приготовленной чечевицы

Киноа. Содержание белка: 8 г в стакане приготовленного киноа

Зеленый горошек. Содержание белка: 8 г на стакан

Домашний творог. Содержание белка: 26 г на стакан

Сейтан. Содержание белка: 20 г на порцию

Тэмпе. Содержание белка: 15 г на порцию
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
22-03-2016, 00:30 » Автор: Светлана Устименко
     820
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх