Довольно эффективная диета позволит сбросить три килограмма в течение трех дней.
Все соглашаются, что худеть нужно постепенно, поэтапно меняя гастрономические пристрастия и перестраивая свое пищевое поведение. Но в ситуации, когда требуется просто немедленно лишиться нескольких кг или сантиметров, на помощь придет экспресс-диета, рассчитанная на три дня. Ее результат будет вполне удовлетворительным, а самое главное – она не ударит по здоровью.
Перед тем, как начать практиковать эту (да и любую диету в принципе) следует убедиться, что у вас нет противопоказаний. Такое экстренное похудание не допустимо, когда у вас есть:
— гастрит, дуоденит, панкреатит, проблемы с желчным пузырем;
— хронические заболевания почек;
когда вы не так давно:
— перенесли грипп или ОРВИ;
— перенесли полостную операцию;
если вы:
— беременны;
— кормите ребенка грудью;
— недавно сильно потеряли в весе или резко набрали вес;
— имеете гормональные нарушения;
— недавно пережили сильное нервное потрясение.
Итак, диета рассчитана на три дня.
Первый день:
Проснувшись нужно выпить 0,5 литра простой питьевой воды без газа.
Завтрак: 1 стакан молока с 1 ложкой какао или 1 ложкой меда.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с оливковым маслом (не больше чайной ложки).
Полдник: 250 мл нежирного йогурта.
Ужин: овощной бульон, который готовится так: на 1,5 литра воды берут 1 луковицу, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров, специй по вкусу, но без соли. Перед употреблением бульон процедить. Вы можете выпить столько бульона, сколько хочешь.
Перед сном: 1 стакан кефира.
Второй день:
Проснувшись нужно выпить 0,5 литра простой питьевой воды без газа.
Завтрак: 1 стакан кефира.
Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны.
Обед: овощной бульон (количество не ограничено).
Полдник: сок 2-х грейпфрутов.
Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка (200 граммов).
Перед сном: ничего.
Третий день:
Проснувшись нужно выпить 0,5 литра простой питьевой воды без газа.
Завтрак: 1 стакан молока с 1 ложкой какао или 1 ложкой меда.
Второй завтрак: не предусматривается.
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда, 1 стакан кефира.
Полдник: не предусматривается.
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару.
Перед сном: голодаем.
Читайте также: Эффективная и щадящая банановая диета
Соблюдая этот режим питания, можно за три дня сбросить 3 килограмма.