Избыточный вес является спутником сахарного диабета, гипертонической болезни, нарушений работы сердца, ожирения печени, артрита. Одним из первых страдает сердце, покрываясь жировым слоем, что приводит к увеличению размеров органа в 1,5–2 раза. У таких людей появляется отдышка, снижается работоспособность. При поражении кровеносной системы возрастает количество холестерина в крови, что способствует развитию атеросклероза.
Ухудшается вентиляция легких. Такие люди чаще болеют простудными заболеваниями вследствие поражения участков легочной ткани микроорганизмами. Всего этого можно избежать, если следить за своим весом, правильно питаться, вести активный образ жизни.
Эффективные методы сжигания жира
Прежде всего, кому надоел лишний вес, должен разработать свою личную систему питания, учитывая возраст, а также общее и эмоциональное состояние организма. Специалисты рекомендуют дробное питание, считая его наиболее эффективным в борьбе с лишними килограммами. Есть можно 5–6 раз в день маленькими порциями. Придерживаться режима питания, особое внимание, уделяя завтраку. Доказано, что в первой половине дня обменные процессы происходят значительно быстрее. Метаболизм препятствует накоплению ненавистного жира. Диетологи рекомендуют утром натощак выпивать 250 мл воды, а затем приступать к приему пищи. Идеальным вариантом, по мнению физиологов, является употребление каш, кисломолочных продуктов, яиц, хлеба грубого помола. Такие продукты придадут человеку бодрости и энергии. Не кушать после семи вечера, так как это будет только пополнять жировые запасы.
Калорийное питание очень важно
Сократить до 30 процентов суточного энергорасхода возможно за счет калорийности питания. При таком подходе вы будете худеть без стрессов, жестких ограничений и надолго. Необходимо научиться разбираться в индивидуально важных для суточного потребления жизненно ценных компонентах продуктов.
Нельзя допускать обезвоживания организма. Пить нужно, как можно больше. Многие кинозвезды объясняют свою прекрасную форму тем, что в сутки выпивают до 2-х литров воды. Подтверждено, что стакан воды уменьшает чувство голода. Поэтому тем, кто хочет похудеть, рекомендуется сначала выпить воды, а затем, если все равно хочется кушать, приступать к еде. Рекомендуется употреблять травяные чаи (лучше зеленый), фруктовые и овощные соки.
Питание должно быть сбалансированным, полноценным, содержащим необходимые витамины, макроэлементы. При приготовлении пищи использовать запекания, тушения, паровую обработку, стремясь максимально сохранять витамины в продуктах. Помнить высказывание древних греков: «Мы едим для того, чтобы жить, но не живем для того, чтобы есть». Важно не сколько съел, а что. Не допускать голоданий и стрессов, так как тогда, организм включает защитные механизмы, которые способствуют накоплению подкожного жира. В противном случае организм начинает отчаянно бороться за свое здоровье и жизнеспособность.
Спорт — это главный шаг к стройности
Обязательно ежедневно заниматься спортом, любимыми видами. Если нет возможности посещать тренажерный зал, бассейн, дома делать физическую зарядку. Это — главный совет всех специалистов, как похудеть навсегда.
Похудеть поможет и правильная адекватная мотивация. Никогда не стоит отчаиваться, если что- то не так, как бы хотелось.
Сбросить лишний вес помогут различные высококонцентрированные капли для похудения, которые сжигают лишний жир. Как правило в них содержатся только натуральные ингредиенты (например, кора крушины, ягоды асаи и годжи, гуарана, гриб рейша и т.д.) Человек за короткое время становится стройнее без изнуряющих диет. Жидкая форма капель хорошо усваивается желудочно-кишечным трактом, а значит, улучшается обмен веществ. Капли имеют натуральную основу в соответствии с международными стандартами.