Как уменьшить несколько размеров в одежде, чтобы подготовиться к купальному сезону – есть 5 простых советов.
Делая ревизию в шкафах, многие из нас сталкиваются с неприятнейшей проблемой — вещи прошлого сезона оказываются слегка не по размеру. Это объясняется тем, что зимой наше тело, стремясь максимально сохранить тепло, накапливало жиры.
Но весной хочется легкости, ярких красот. Так и тянет снять лишнюю одежду, чтобы искупать соскучившееся тело в первых солнечных лучах. А тут и пляжный сезон не за горами. Так что откладывать похудение не стоит – пора браться за себя! Существуют пять шагов, которые помогут за короткое время изменить отражение в зеркале и уменьшить на несколько размеров одежду.
Первое правило: забудь о диетах
Традиционно диеты пользуются наибольшей популярностью в попытке барышень похудеть: кефирная, гречневая, японская, кремлевская. Они дают быстрый, но непродолжительный эффект. Поэтому будет эффективней сфокусироваться на правильном питании с разумными ограничениями. Каждый день в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
Это поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и существенно сократить объемы, чего не бывает при низкокалорийных диетах.
Второе правило: пейте достаточное количество воды
Если не контролировать этот процесс, окажется, что в среднем за день мы выпиваем всего 250-400 мл воды. Все остальное – это кофе, чай, соки в пакетах, холодные чаи и газировка. А наш организм нуждается в чистой воде, чтобы обмен веществ мог работать как часы. При этом вода еще и контролирует аппетит, помогает усваиваться витаминам и минералам, а также выводит токсины.
Третье правило: ешьте часто, но маленькими порциями
Наш обменный процесс в организме, когда вы раз в день забрасываете большую порцию пищи, начинает давать сбои. Для ускорения процесса метаболизма стоит разбить свой рацион на 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса. На перекус стоит отдать предпочтение фруктам, ягодам, орехам, сухофруктам, хлебцам и низкокалорийным протеиновым коктейлям.
Четвертое правило: полюбите спорт
Спорт отменно ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, укрепляет мышечную массу, поднимает настроение. Занимаясь спортом, вы стимулируете выработку гормонов счастья лучше любой плитки шоколада.
Читайте также: Четыре причины начать худеть летом
Пятое правило: высыпайтесь
Когда организм не высыпается за ночь, он начинает накапливать жир. Им сигнал усталости воспринимается, как приближение тяжелого времени и кризиса (и наш организм стремится накопить жир, когда получает слишком мало еды во время диет). А еще стоит помнить, что не выспавшийся человек для поддержания состояния бодрости и активности в 90% случаев употребляет сладости в течение дня.