ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как легче всего перенести переход на летнее время
Раздел: Медицина  
0

Как легче всего перенести переход на летнее время

Как легче всего перенести переход на летнее времяС помощью этих простых методов ваш организм легче перенесет потерянный час сна.

27 марта, в 03:00 воскресенья, в Украине переведут стрелки на один час вперед. В очередной раз украинцы проснуться не выспавшимися. Принято считать, что этот процесс является выгодным с экономической точки зрения, так как способствует более рациональному использованию светового дня.

Тем временем, медики неоднократно уже заявляли о негативных последствиях перехода на летнее и зимнее время для нашего здоровья, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Собкор.

Исследователи утверждают, что потеря одного часа повышает в первые дни после перехода риск развития инсульта, а также способствует росту дорожно-транспортных происшествий и случаев производственного травматизма.

После перевода стрелок наши биологические часы сбиваются и для того, чтобы прийти в норму им понадобится не менее двух суток. Однако с помощью этих нехитрых методов, вы можете ускорить этот процесс и улучшить самоощущение.

– Начните корректировать время своего сна на 15 минут, в случае перехода на летнее время просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше, а в зимний период – позже.
– К обеду также следует приступать на час раньше, чем обычно.
– Непосредственно перед переводом не ложитесь спать днем или вечером.
– Проснувшись утром, смотрите на яркий свет, подойдя к окну или даже выйдя на улицу.
– Откажитесь от кофе и алкогольных напитков за шесть часов до сна.
– Попробуйте перевести часы на день раньше или проснитесь раньше, чтобы заблаговременно начать привыкать к новому режиму.
– Старайтесь избегать физических нагрузок в первые сутки после перехода на другое время.

Читайте также: С 27 марта поезда будут курсировать по летнему времени

Особенно стоит уделить внимание своим внутренним ритмам людям, страдающим нарушениями сна.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
23-03-2016, 19:56 » Автор: Ирина Шуева
     951
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх