ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Семь жирных продуктов, которые полезны для здоровья
Раздел: Медицина  
+1

Семь жирных продуктов, которые полезны для здоровья

Семь жирных продуктов, которые полезны для здоровьяТоп-7 жирных продуктов, полезных для организма.

Недавно диетологи пришли к выводу, что жиры все же полезны.

Они участвуют в работе мозга, необходимы сердечно-сосудистой системе, они помогают нам оставаться молодыми и красивыми, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Лиза.

И без них организму никак не обойтись. Вопрос только в мере…

Яйца

Их провозгласили вредной едой, поскольку в желтках содержится чересчур много холестерина (71% от дневной дозы). Однако ученые выяснили, что холестерин из яиц не влияет на уровень этого вещества в организме человека. В общем, яйца снова стали полезным продуктом, содержащим витамины и минералы.

Авокадо

Аллигаторова груша содержит 77% жиров. В основном это олеиновая кислота, что славится своим положительным влиянием на сердце. К тому же в авокадо — много калия, что тоже немаловажно для сердечной деятельности.

Сыр

Вкусный и питательный продукт – и с этим не поспоришь! Он содержит кальций, витамин В12, фосфор и еще много всего полезного. Однако доктора не рекомендуют слишком им увлекаться – все-таки сыр признан продуктом, повышающим уровень холестерина. Однако ломтик-другой раз в три дня – точно не повредит!

Черный шоколад

Это лакомство содержит 65% жира и более половины дневной дозы многих микроэлементов — железа, магния, меди, марганца. К тому же в черном шоколаде антиоксидантов больше, чем в чернике.

Последние исследования радуют: шоколад предохраняет от сердечных приступов и помогает работе мозга. Ну и мы с тобой знаем: шоколад – отличный антидепрессант.
Черный шоколад содержит 65% жира и более половины дневной дозы железа, магния, меди, марганца

Оливковое масло первого отжима

Еще один жирный продукт, о пользе которого трудно спорить. Оливковое масло содержит витамины Е и К, является источником мощных антиоксидантов, способных устранять воспаления.

Также этот продукт снижает уровень «плохого» холестерина, понижает кровяное давление, защищает от болезней сердечно-сосудистую систему.

Рыба жирных сортов

В лососи, форели, скумбрии, сардине, сельди содержатся ценные омега-3 жирные кислоты и белок высокого качества. Вообще, всем людям после 30-и лет просто необходимо включать жирную рыбу в свой рацион. Вещества, содержащиеся в ней, предохраняют организм от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, старческого слабоумия и многих других хворей.

Оливковое масло снижает уровень «плохого» холестерина, понижает кровяное давление, защищает от болезней сердечно-сосудистую систему

Жирный йогурт
В общем, этот продукт в оправдании тоже не нуждается. Его можно назвать продуктом красоты: йогурт помогает коже и волосам оставаться здоровыми. Йогурты содержат полезные бактерии-пробиотики, которые заботятся об иммунной системе.

Читайте также: ТОП-10 продуктов, полезных для крепости и здоровья костей

Вот только йогурты должны быть правильными: не содержать сахара, вкусовых усилителей, загустителей и прочего. И срок его хранения – около недели, а никак не месяц, что значится на упаковке.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
20-04-2016, 21:51 » Автор: Ирина Шуева
     2194
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх