Существует такая восьмичасовая диета, при которой разрешается есть все, что угодно.
Существует такая восьмичасовая диета, при которой разрешается есть все без исключения, а потом активно делать зарядку или проводить время на тренажерах. Ведь практически каждый (а скорее всего – каждая) из нас мечтает похудеть – лишний вес стал настоящим бичом наших современников (если ожирение уже добралось до китайцев, по природе не склонных к лишнему весу).
И почти все мечтают о такой диете, чтобы вообще не нужно было ограничивать себя в выборе продуктов и не заниматься спортом. Но, к сожалению, в большинстве случаев процесс похудения, кроме всего прочего, требует радикального изменения рациона. Но исключением в этом жестком правиле является, так называемая, восьмичасовая диета, с помощью которой, если верить ее авторам, можно похудеть даже на тридцать килограмм за месяц.
Но самый большой ужас этой диеты состоит в том, что разрешается есть все, что хочется и как хочется, только восемь часов в день. В остальные шестнадцать часов можно только пить воду или чай без сахара. Также эта диета накладывает табу на алкоголь.
Основные принципы 8-ми часовой диеты:
1. Нужно правильно и разумно распределить режим питания, чтобы не наедаться на ночь, как рождественский гусь перед забоем и не вмещать в себе за один раз весь дневной объем пищи.
2. С утра лучше всего выпивать чашку чая, а плотный завтрак перенести ближе к полудню.
3. Ужинать стоит между шестью и семью часами (в зависимости от вашего рабочего и жизненного графика).
4. Есть следует пять раз в день, включив в свой дневной рацион и яйца, куриное мясо, индейку или другое постное мясо и рыбу.
Что можно и нельзя есть во время 8-ми часовой диеты:
— Можно есть йогурты, полужирные молочные продукты, орехи или бобовые.
— Улучшить результат можно, если регулярно употреблять блюда из спаржи и шпината, брокколи, авокадо.
— также свежие арбуз, малина, черника, яблоки, апельсины и помидоры помогут ускорить метаболизм.
— Полезно будет совсем отказаться от полуфабрикатов и жирной еды.
Физические нагрузки
Каждый день следует заниматься зарядкой или проводить время на тренажерах. По мнению авторов диеты, восемь — десять минут активных упражнений в день достаточно, чтобы завести метаболизм.
Читайте также: Почему водная диета считается одной из самых эффективных
Если вы решите уделять физическим нагрузкам больше времени, вес станет снижаться гораздо быстрее.