ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Идеальное декольте: упражнения для красивой и подтянутой груди
Раздел: Медицина  
0

Идеальное декольте: упражнения для красивой и подтянутой груди

Идеальное декольте: упражнения  для красивой и подтянутой грудиУтренний комплекс упражнений для подтяжки груди.

Предлагаемый комплекс упражнений помогут улучшить форму женской груды.

Эти упражнения, конечно, не увеличат размер груди, зато помогут сделать ее более подтянутой и упругой, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Для груди полезны: отжимания, разведение и жим гантелей из положения лежа.

Помните: тренировать нужно не только грудные мышцы, но и весь мышечный корсет – пресс и спину.

Когда спина в тонусе (а осанка всем на зависть), грудь кажется выше и больше.

1. Сядьте на табурет или стул. Спина должна быть выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторяйте 6-10 раз.

2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполняйте круговые движения - сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.

3. Сложите кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытайтесь поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустите руки и прижмите к телу.

Читайте также: Екатерина Климова поразила подтянутой фигурой в купальнике

4. Упритесь руками в две табуретки или кровать и медленно, сгибая руки, опускайте корпус. Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать! Дальше возвращайтесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
29-04-2016, 21:16 » Автор: Ирина Шуева
     1274
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх