ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Шесть советов для снижения аппетита
Раздел: Медицина  
0

Шесть советов для снижения аппетита

Шесть советов для снижения аппетитаДиетологи дали советы, как снизить аппетит во время диеты, чтобы не страдать от желания перекусить.

По словам специалистов, запреты и ограничения – не самая лучшая тактика в диетологии. Специалисты утверждают, что не следует говорить себе «нельзя»: таким образом культивируются запреты. Правильнее сформулировать «я выбираю здоровое питание, спорт и небольшие порции”. Мозг принимает такую установку адекватно, а как следствие - избавляет его от стресса, пишет Хроника.инфо со ссылкой на HealthInfo.

Нужно научиться отличать настоящий голод от скуки. Можно избежать вредных перекусов между основными приемами пищи: вместо калорийной шоколадки съесть яблоко.

Диетологи также советуют придерживаться правила «5:1». Если не удержались и съели любимое пирожное, «накажите» себя в следующие 5 приемов пищи, которые должны состоять из низкокалорийных продуктов. Так же поступайте и с физическими нагрузками: пропустили тренировку, «накажите» себя во время следующих пяти, увеличив нагрузку.

Аппетит можно также обмануть, если есть из маленькой тарелки.

Кроме того, для этих же целей медики советуют пить прохладную воду - организм затрачивает энергию, чтобы согреть ее до температуры тела.

Можно пить зеленый чай (3 чашки в день обязательно). В чае содержатся катехины, которые способствуют снижению веса, а кофеин снижает аппетит. В холодный зеленый чай надо добавить лимонный сок, и таким образом удвоить действие катехинов.

Читайте также: Шесть полезных советов от гинекологов для женского здоровья

Важно также не добавлять в блюда соль. Соль стимулирует большее выделение слюны и повышает кислотность желудочного сока, что увеличивает аппетит.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
14-05-2016, 17:24 » Автор: Ирина Радченко
     1293
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх