Оказывается, у всех есть возможность самостоятельно «чистить» свой организм от вредных веществ.
По некоторым данным, специалисты пришли к выводу, что очистительная диета подходит немногим и может стать причиной возникновения неблагоприятных последствий для здоровья человека. При этом эксперты утверждают, что не обязательно соблюдать специальную диету, чтобы улучшить способность организма выводить шлаки и токсины, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на Аптеку.
Так, согласно рекомендациям специалистов Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, для очищения организма естественным образом необходимо соблюдать такие правила:
— пить адекватное количество пресной негазированной воды;
— ежедневно употреблять 5–9 порций фруктов и овощей, останавливая выбор на зеленых и листовых овощах (салаты, лук-порей, зеленый лук, чеснок, артишок и др.), а также сезонных фруктах и ягодах;
— добавлять в ежедневный рацион питания цельнозерновые продукты, орехи и семена для увеличения поступления в организм клетчатки;
— регулярно употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт и т.п., а также квашеную капусту для нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
Читайте также: Первые «звоночки» анемии, которые нельзя игнорировать
— при отсутствии в диете каких-либо питательных веществ следует проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом о дополнении необходимых продуктов.