ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Девять способов стать счастливым
Раздел: Медицина  
0

Девять способов стать счастливым

Девять способов стать счастливымПсихолог назвала девять действенных способов, которые помогут стать счастливым человеком.

Необязательно ждать единичных мгновений, которые происходят раз в месяц или даже раз в год. Можно ощущать счастье каждый день, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Новое Время.

«Иногда мы начинаем ошибочно думать, что радоваться можно только большим событиям: дням рождениям, свадьбам, праздникам, каникулам или хотя бы выходным. Но на самом деле можно научиться быть счастливым ежедневно. Необязательно ждать единичных мгновений раз в месяц или даже раз в год», - пишет психолог Маргарита Тартаковски.

Она называет девять способов, которые помогут вам чувствовать себя счастливым каждый день:

1. Высыпайтесь

Возможно, не для всех сон напрямую ассоциируется со счастьем. Но, когда вы не высыпаетесь, вы теряете возможность управлять своими эмоциями и, как результат, можете сказать или сделать что-нибудь, о чем впоследствии пожалеете.

В целом людям нужно от 6 до 9 часов сна – и даже если вы недоспите каких-то 30 минут, это может нанести вам эмоциональный и когнитивный ущерб.

2. Прислушивайтесь к себе

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, нужно уметь распознавать свои желания. Чтобы лучше понять, чего вы хотите, найдите время на медитации, молитву или ведение дневника.

3. Двигайтесь

Движение – залог счастья как в краткосрочном, так и в долгосрочном периоде, так как оно улучшает ваше здоровье. Ключ в том, чтобы выбрать занятия, которые действительно приносят вам радость. Это могут быть танцы, плавание, йога – все, что угодно. Движение и упражнения не должны быть наказанием или еще одной галочкой в вашем и так почти бесконечном списке дел. Они должны вас радовать.

4. Ощутите связь с природой

Обращайте внимание на пейзажи, звуки, запахи и вкус того, что вас окружает. Пройдитесь по окрестностям, наберите букет цветов или соберите осенних листьев для гербария.

5. Укрепляйте свои отношения

Чем в лучшем состоянии находятся ваши отношения, тем счастливей вы себя ощущаете. Постарайтесь не допустить, чтобы соцсети заменили вам реальных друзей. Сходите с друзьями на обед или на прогулку. Звоните бабушке каждое воскресенье. Ходите на тренировки с женой или мужем.

6. Найдите свое вдохновение

Без вдохновения счастье невозможно. Найдите дело, вызывающее у вас искренний интерес, и начните его осваивать. Это может быть какой-либо вид спорта, искусство или музыка.

7. Больше развлекайтесь

Сколько бы вам ни было лет, желание играть всегда остается в человеческом подсознании. Игра – это все занятия, во время которых вы не заботитесь о результате, а просто получаете удовольствие от того, что делаете. Пойте, фотографируйте, готовьте, рисуйте, придумывайте истории.

Даже 10 минут игры в день достаточно, чтобы стать счастливей.

8. Помогайте другим

Возможно, вам стоит заняться волонтерством – или просто помочь кому-то перейти улицу, улыбнуться незнакомцу или подкормить чей-то паркометр. Все, что делает других счастливее, делать приятно.

Читайте также: Девять лучших способов борьбы с сонливостью в пасмурные дни

9. Прекратите подавлять свои чувства

Помните, что испытывать разные эмоции, в том числе и негативные, совершенно нормально. Все наши ощущения – свойства человеческой натуры. Их не нужно бояться.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
19-05-2016, 22:34 » Автор: Ирина Радченко
     800
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх