ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Пять полезных и питательных "перекусов"
Раздел: Медицина  
0

Пять полезных и питательных "перекусов"

Пять полезных и питательных "перекусов"Диетологи рассказали о "перекусах", которые будут полезны.

Хоть однажды такое случалось с каждым: в 12 ночи, вместо того, чтобы крепко спать в теплой постели, ты стоишь перед холодильником и рыщешь по полкам в поисках чего-то вкусненького. Можно ли как-то подготовиться к таким приступам голода и в порыве не съесть за одну минуту ведерко ванильного мороженого? Вот какие 5 полезных перекусов советует нам нью-йоркский диетолог Робин Барри Кайден, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

ПОПКОРН

Попкорн хрустит, как чипсы или сухарики, но в нем намного меньше калорий. «Если вам ужасно хочется чего-то солененького, возьмите и съешьте горсть попкорна», — говорит Кайден. А если на тарелку с ним положить еще и пару ломтиков индейки и горсть миндальных орехов, то получится отличный питательный перекус.

БАТОНЧИКИ «ЗДОРОВЬЕ»

Не все батончики «Здоровье» одинаково полезны. «Многие популярные батончики-мюсли содержат огромное количество сахара», — говорит диетолог. Выбирайте ту продукцию, в состав которой входят натуральные ингредиенты — сухофрукты, орехи и яичный белок.

СЫРЫЕ ОВОЩИ

«В холодильнике у меня всегда есть свежие овощи. Кстати, их лучше всего хранить в пластиковых контейнерах», — говорит она. Заготовьте нарезку из огурца, сельдерея, моркови и Хикамы (съедобный корнеплод семейства бобовых) и пусть это будет вашим перекусом. Только не забудьте еще сделать свежую домашнюю сальсу, гуакамоле или хумус. Если вы перекусите овощами с высоким содержанием воды и клетчатки, то точно не почувствуете голода в течение нескольких часов.

СВЕЖИЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ

«Фрукты являются идеальной простой закуской, так как их не нужно готовить», — говорит Барри Кайден. В качестве питательного перекуса она предлагает делать салат из яблок, бананов и персиков с капелькой миндального масла. «Из замороженного винограда или клубники можно сделать освежающий летний перекус», — говорит она. Диетолог советует всегда держать эти продукты в морозильной камере, потому что из них можно быстро приготовить фруктовые коктейли. А если добавить все это в овсянку, то она станет еще вкуснее и полезнее.

Читайте также: 10 полезных фактов об овощах и фруктах, которых вы не знали. Фото

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ, ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ИЛИ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА "Йогурт с высоким содержанием белка прекрасно утоляет голод и является отличным источником кальция", - говорит Барри Кайден, которая предлагает делать выбор в пользу натурального йогурта, так как там нет сахара. Для сладости можно посыпать йогурт ягодами черники, а с семенами чиа и корицей он станет еще и источником клетчатки и будет иметь антиоксидантное свойство. А если добавить туда щепотку кайенского перца или выдавить зубчик чеснока, то получится вкусный и полезный соус для свежих овощей.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
28-05-2016, 11:05 » Автор: Ирина Радченко
     969
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх