ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эксперты подсказали, какие продукты необходимо употреблять на завтрак
Раздел: Медицина  
0

Эксперты подсказали, какие продукты необходимо употреблять на завтрак

Эксперты подсказали, какие продукты необходимо употреблять на завтракНичто так не бодрит по утрам, как правильный завтрак.

Правильный завтрак заряжает мозг, дарит чувство сытости и избавляет от склонности к перееданию в течение дня. Главное — знать, что утром лучше есть, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на Лизу.

Яйца — источник фосфора

Еще белок называют едой спортсменов. По количеству полезных питательных веществ яйца могут дать фору многим продуктам. Во-первых, в них много протеина и практически нет жиров. Во-вторых, яйца содержат незаменимые аминокислоты, 12 основных витаминов, большое количество микроэлементов, полинасыщенные жирные кислоты, лецитин, а также железо, медь, фосфор, серу, которые приводят в порядок уровень хорошего холестерина и помогают поддержать в норме сердечно-сосудистую систему.

Американские ученые провели анализ питательной ценности куриных яиц и пришли к выводу, что яичница — самая удачная еда для начала дня.

Специалисты доказали, что регулярное употребление яиц помогает поддерживать хорошую физическую форму, способствует поддержанию здоровья и умственных способностей.

Йогурт — источник кальция

Про полезность йогурта все хорошо наслышаны. И все равно им пренебрегают. По последним данным, у современных девушек кости в таком же состоянии, как у их бабушек… Есть о чем задуматься, правда?

В 100 г йогурта — 25% суточной нормы кальция и 15% нормы фосфора, его белок легко усваивается и не вызывает аллергии.

В натуральных йогуртах много белка, витаминов B2 и B12, калия и магния, не говоря уже о пробиотиках, которые помогают микрофлоре кишечника восстановиться. Лактобактерии вырабатывают интерферон — белок, который является естественной защитой организма.

По ряду признаков йогурт полезнее молока — его могут употреблять даже люди с непереносимостью лактозы.

Овсянка — источник калия

На завтрак стоит выбирать продукты, богатые сложными углеводами, которые медленно высвобождают в кровь глюкозу. Для тостов — хлеб из муки грубого помола, свежие фрукты стоит совмещать с йогуртом, кашу — с пшеничными проростками. В ней есть самое главное, что нужно для здорового обмена веществ, — клетчатка.

Помимо клетчатки овсянка содержит жирные кислоты омега-3, калий и витамины группы B.

Читайте также: Диетологи рассказали о завтраке, который поможет похудеть

Первые помогают восстановить баланс полезных жиров для поддержания буквально всех систем организма, а витамины группы B благотворно влияют на состояние кожи, стимулируют умственную деятельность, рост волос и ногтей. Калий, в свою очередь, способствует благотворной работе сердца.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
6-06-2016, 09:49 » Автор: Валерия Янобекова
     2941
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх