hronika.info
Медицина

Пять простых поз йоги для идеальной фигуры

Пять простых поз йоги для идеальной фигурыПривести фигуру в порядок можно не только сидя на диете и посещая спортзал.

Еще один отличный как для тела, так и для души — это йога.

Конечно, некоторым занятия йогой могут показаться немного скучными, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Единственная.

Все-таки, тут практически нет динамичных движений, все асаны (упражнения) статичны — в них нужно замереть на некоторое время. Однако в этом и заключается вся прелесть йоги — принимая определенные позиции, ты не только натренируешь тело, но и успеешь отдохнуть.

Ниже приводим 5 самых полезных асан йоги, с помощью которых можно похудеть и подтянуться.

1. «Собака»

Эта асана полезна для разработки плечей, верхней части спины и живота.

Чтобы стать в позу «Собака», наклонись вперед, упрись руками в пол и разведи пальцы рук. Между локтями и средними пальцами рук должна быть прямая линия. Постарайся полностью выпрямить ноги и поставить пятки на пол. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.

2. «Звезда»

Оставаясь в асане «Собака», выпрями правую руку и обопрись ладонью в пол.

Левую стопу разверни на 45 градусов. Затем аккуратно подними правую руку и ногу вверх. Максимально выпрями руки и ноги, найди точку равновесия. Сделай 5 глубоких вдохов в этой позе.

3. «Подтянутое колено»

Эта асана полезна для разработки бедер, рук и мышц живота.

Не выходя из асаны «Звезда» опусти на пол левую руку и ногу.

Обопрись ладошки, локти при этом держи прямые. Ноги, прямые в коленях, поставь на носочки. Все в той же позе подтяни правое колено к груди.

Сделай 5 глубоких вдохов.

4. «Огненный низкий выпад»

Также хороша для бедер и туловища.

Из позы «Подтянутое колено» заведи правую ногу за руку, а затем — аккуратно за плечо. Когда найдешь точку равновесия, соедини руки в замок в районе щиколотки. Сделай в такой позе 5 глубоких вдохов.

5. «Боковое скручивание»

Эта асана предназначена для мышц спины и красивой талии

Читайте также: Синди Кроуфорд поделилась секретом идеальной фигуры

Ноги согни в коленях, стопы поставь рядом, корпус наклони вперед. Бедра должны быть параллельно полу. Разверни корпус вправо и потянись руками вверх. Теперь соедини ладони вместе, надавливая друг на друга, и заведи правый локоть за левое колено. Надавливай ладошками друг на друга. Также надавливай правым локтем на левое колено. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.

Рекомендуем прочитать

Процедура Эндосфера: особенности насадок Эндосфера Evolution

Партнер

Синусит: причини, симптоми та ефективні методи лікування

Партнер

Ортодонт: більше, ніж просто красиві зуби

Партнер