ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Пять простых поз йоги для идеальной фигуры
Раздел: Медицина  
+1

Пять простых поз йоги для идеальной фигуры

Пять простых поз йоги для идеальной фигурыПривести фигуру в порядок можно не только сидя на диете и посещая спортзал.

Еще один отличный как для тела, так и для души - это йога.

Конечно, некоторым занятия йогой могут показаться немного скучными, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Единственная.

Все-таки, тут практически нет динамичных движений, все асаны (упражнения) статичны - в них нужно замереть на некоторое время. Однако в этом и заключается вся прелесть йоги - принимая определенные позиции, ты не только натренируешь тело, но и успеешь отдохнуть.

Ниже приводим 5 самых полезных асан йоги, с помощью которых можно похудеть и подтянуться.

1. "Собака"

Эта асана полезна для разработки плечей, верхней части спины и живота.

Чтобы стать в позу "Собака", наклонись вперед, упрись руками в пол и разведи пальцы рук. Между локтями и средними пальцами рук должна быть прямая линия. Постарайся полностью выпрямить ноги и поставить пятки на пол. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.

2. "Звезда"

Оставаясь в асане "Собака", выпрями правую руку и обопрись ладонью в пол.

Левую стопу разверни на 45 градусов. Затем аккуратно подними правую руку и ногу вверх. Максимально выпрями руки и ноги, найди точку равновесия. Сделай 5 глубоких вдохов в этой позе.

3. "Подтянутое колено"

Эта асана полезна для разработки бедер, рук и мышц живота.

Не выходя из асаны "Звезда" опусти на пол левую руку и ногу.

Обопрись ладошки, локти при этом держи прямые. Ноги, прямые в коленях, поставь на носочки. Все в той же позе подтяни правое колено к груди.

Сделай 5 глубоких вдохов.

4. "Огненный низкий выпад"

Также хороша для бедер и туловища.

Из позы "Подтянутое колено" заведи правую ногу за руку, а затем - аккуратно за плечо. Когда найдешь точку равновесия, соедини руки в замок в районе щиколотки. Сделай в такой позе 5 глубоких вдохов.

5. "Боковое скручивание"

Эта асана предназначена для мышц спины и красивой талии

Читайте также: Синди Кроуфорд поделилась секретом идеальной фигуры

Ноги согни в коленях, стопы поставь рядом, корпус наклони вперед. Бедра должны быть параллельно полу. Разверни корпус вправо и потянись руками вверх. Теперь соедини ладони вместе, надавливая друг на друга, и заведи правый локоть за левое колено. Надавливай ладошками друг на друга. Также надавливай правым локтем на левое колено. Сделай в этой асане 5 глубоких вдохов.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
11-06-2016, 00:00 » Автор: Ирина Шуева
     1665
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх