ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Лучшие и худшие завтраки для энергичного дня
Раздел: Медицина  
0

Лучшие и худшие завтраки для энергичного дня

Лучшие и худшие завтраки для энергичного дняОни придадут бодрости.

Американская Академия питания и диетологии составила список продуктов, с которых лучше всего начинать день, передает Хроника.инфо с ссылкой на healthinfo.ua

На первом месте сложные углеводы: каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Эти продукты надолго насыщают, обеспечивают постепенное поступление энергии и нормализуют пищеварение.

Углеводы рекомендуется сочетать с орехами. Они богаты жирами, необходимыми для работы мозга. Олеиновая кислота, содержащаяся в них, помогает надолго избавиться от чувства голода.

Лосось и прочая красная рыба содержит триптофан, из которого синтезируется серотонин – гормон удовольствия.

Яйца – идеальный сбалансированный продукт для завтрака, содержащий белки, жиры, витамины группы В и холин, необходимый для работы мозга.

Авокадо, богатый витаминами, микроэлементами и жирами, стимулирует работу кишечника и улучшает зрение.

Черника и голубика улучшают память и способность к обучению.

Банан на завтрак позволяет сконцентрироваться на работе.

Читайте также: Названы лучшие и худшие продукты для желудка

Худшие варианты завтрака, по словам диетологов, это сладости, белый хлеб и сок. В них так много простых углеводов, что они вначале вызывают подъем энергии, но очень скоро за ним следует чувство усталости и голода.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
14-06-2016, 12:20 » Автор: Анна Мартынова
     1580
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх