ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как плавать, чтобы похудеть и оздоровиться
Раздел: Медицина  
0

Как плавать, чтобы похудеть и оздоровиться

Как плавать, чтобы похудеть и оздоровитьсяС помощью плавания можно значительно укрепить организм.

Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин, передает Хроника.инфо с ссылкой на neboley.com.ua.

Основной особенностью данного вида является нахождение в водной среде в расслабленном антигравитационном состоянии (плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха) в горизонтальном положении.

Так как вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), это требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже нагрузок невысокой интенсивности. Так, пребывание в воде при температуре 24-25ºС в течение 3-4 мин сопровождается увеличением обмена веществ на 50-70%. Энергозатраты при выполнении физических упражнений в воде превышают более, чем в 2 раза, энергозатраты при выполнении таких же упражнений на воздухе. Поэтому плавание является предпочтительным средством оздоровления у людей с избыточной массой тела.

В плавании энергозатраты зависят от скорости и способа плавания:

при плавании вольным стилем со скоростью 10 м/мин энергозатраты составляют 3,6 ккал/мин;
20 м/мин — 5,1 ккал/мин;
50 м/мин — 12,2 ккал/мин.

Менее нагрузочными являются стили брасс и кроль на спине, поэтому они рекомендуются людям с более низкими функциональными возможностями.

Читайте также: Банановый напиток поможет похудеть и оздоровиться

Оздоровительный эффект плавания
Плавание благотворно влияет на многие функциональные системы организма:
- укрепляются дыхательные мышцы;
- повышается подвижность сочленений грудной клетки;
- увеличивается жизненная емкость и вентиляционная способность легких,
- значительно улучшается функция дыхательной системы;
- уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб;
- укрепляется мышечный корсет грудной клетки, что приводит к улучшению осанки;
- положительное влияние водной среды на нервную систему проявляется в стимулирующей деятельности головного мозга, ускорении ликвидации явлений утомления при напряженной умственной работе, повышении подвижности нервных процессов;
- гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы;
- улучшение периферического кровообращения
- повышается устойчивость организма к воздействиям низких температур.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
21-06-2016, 18:55 » Автор: Анна Мартынова
     1022
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх