ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Названы эффективные способы облегчить симптомы менопаузы
Раздел: Медицина  
0

Названы эффективные способы облегчить симптомы менопаузы

Названы эффективные способы облегчить симптомы менопаузыУпражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день облегчают симптомы менопаузы и депрессии.

Японские исследователи установили, что женщины, которые делают упражнения на растяжку в течение 10 минут перед отходом ко сну, значительно реже сталкиваются с наиболее тяжелыми симптомами менопаузы. Упражнения также повышают настроение и качество сна. Однако растяжки не помогают избавиться от приливов, как показало исследование, передает Хроника.инфо со ссылкой на medinfo.ua

"Если женщина сможет позволить себе каждый день пешие прогулки в течение 30 минут, а затем упражнения на растяжку в течение 10 минут, то тем самым она улучшит свое здоровье, снизит проявления менопаузы, повысит настроение и укрепит когнитивные функции мозга, - говорит доктор Джоан Пинкертон из The North American Menopause Society в США. - Регулярные упражнения улучшают качество сна, что также имеет огромное значение".

В исследовании приняли участие 40 японских женщин в возрасте от 40 до 61 года. 20 из них были произвольно отобраны для выполнения упражнений на растяжку 10 минут в день прямо перед сном в течение трех недель. Еще 20 сохраняли сидячий образ жизни. Исследователи оценили симптомы менопаузы женщин по 10 специальным вопросам. Кроме того, они получили информацию о физиологических симптомах, настроении и качестве сна, а также болях в теле.

На момент начала эксперимента все женщины переносили менопаузу приблизительно одинаково. Более чем у половины добровольцев наблюдались ярко выраженные симптомы, а у двух третей имелась депрессия. Большинство женщин не были физически активными.

Читайте также: Названы лучшие способы профилактики болезней сердца

Упражнения на растяжку и помогли представительницам прекрасного пола улучшить показатели почти по всем направлениям всего через три недели. Лишь интенсивность приливов в обеих группах осталась прежней.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
6-07-2016, 18:20 » Автор: Анна Мартынова
     1124
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх