ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Дневная норма овощей и фруктов, продлевающая жизнь
Раздел: Медицина  
0

Дневная норма овощей и фруктов, продлевающая жизнь

Дневная норма овощей и фруктов, продлевающая жизньДиетологи рассказали, сколько овощей и фруктов необходимо употреблять ежедневно.

Эксперты портала The Kitchn наглядно показали, как выглядит суточная норма потребления овощей и фруктов.

Об этом сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новое время.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что рекомендуемого суточного количества овощей и фруктов придерживается только 33% взрослого населения страны. Среди подростков этот процент еще меньший.

Большинство специалистов в области питания отмечают, что дневная норма овощей и фруктов должна составлять большую часть тарелки. Человеку, суточная норма калорий которого составляет 2000, следует есть примерно два стакана фруктов и два с половиной стакана овощей в день.

10 вариантов суточной нормы потребления овощей и фруктов выглядят так:

Вариант 1

Фрукты: Один большой банан, 240 мл яблочного сока

Овощи: Пять стаканов зеленого салата ( что равно двум с половиной стаканам овощей) и лук.

Вариант 2

Фрукты: Один стакан черники, один стакан клубники.

Овощи: Один стакан салата из капусты, шесть морковок сорта беби и стакан тушеной капусты кале.

Вариант 3

Фрукты: Один стакан дыни, один стакан винограда.

Овощи: Один стакан зеленого горошка, один желтый перец и стебель сельдерея.

Вариант 4

Фрукты: Пол стакана сушеной вишни, одно яблоко.

Овощи: Пять стаканов зеленого салата.

Вариант 5

Фрукты: Один стакан дыни и один – черники.

Овощи: Два стакана зеленого салата, стакан помидоров черри и стебель сельдерея.

Вариант 6

Фрукты: Один стакан дыни и один – винограда.

Овощи: Стакан салата из спаржи, стакан тушеной капусты кале и половина болгарского перца.

Вариант 7

Фрукты: Один стакан яблочного пюре и один большой банан.

Овощи: Один красный перец, пол стакана ломтиков огурца и два стакана зеленого салата.

Вариант 8

Фрукты: Стакан клубники и апельсин.

Овощи: Один стакан помидоров черри, стебель сельдерея и один стакан тушеной капусты.

Вариант 9

Фрукты: Один нектарин и пол стакана сушеной вишни.

Овощи: Стакан кусочков огурца, пол стакана моркови и один стакан тушеной капусты.

Читайте также: Турецких овощей и фруктов уже нет в России. Видео

Вариант 10

Фрукты: Один стакан ломтиков дыни и одно яблоко.

Овощи: Стакан салата из капусты, сладкий перец и стебель сельдерея.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
11-07-2016, 21:43 » Автор: Ирина Шуева
     1461
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх