ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Ученые опровергли главный стереотип физических упражнений.
Раздел: Медицина  
0

Ученые опровергли главный стереотип физических упражнений.

Ученые опровергли главный стереотип физических упражнений.Непомерные тяжести не ускоряют наращивание мышц.

Сотрудники Университета Макмастера доказали: для наращивания мышечной массы совершенно необязательно утруждать себя поднятием экстремальных весов. Даже небольшое отягощение сделает свое дело, информирует Хроника.инфо со ссылкой на MEDdaily.

Это доказал 12-недельный эксперимент, в котором приняли участие две группы мужчин.

Обе группы тренировались до тех пор, пока не чувствовали мышечную усталость. Но первая группа использовала довольно большие веса (до 90% от максимума с повторениями в диапазоне от 8 до 12 раз). А вторая группа работала с умеренными весами (до 50% от допустимой нагрузки и с 20-25 повторениями).

Читайте также: Ученые опровергли факт существования Лох-Несского чудовища

В самом конце эксперимента исследователи оценили состояние мышечных тканей добровольцев. Оказалось, по ряду показателей (приросту массы и размеру мышечных волокон) результаты в группах были практически одинаковыми. Значит, нет никакой необходимости подвергать организм большим нагрузкам и перенапрягаться.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
14-07-2016, 12:52 » Автор: Павел Сидоренко
     979
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх