ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Диетологи не советуют досаливать еду
Раздел: Медицина  
0

Диетологи не советуют досаливать еду

Диетологи не советуют досаливать едуУменьшение количества соли в рационе полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Однако нехватка соли может привести к снижению давления, слабости, торможению метаболизма, головным болям, расстройствам координации, обморокам и головокружениям. Тем не менее, ограничение соли не рекомендуется людям с повышенным давлением и спортсменам в жаркую погоду, когда вместе с потом организм теряет важнейшие макроэлементы», - говорит Ольга Перевалова, врач-диетолог, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua

Всем остальным рекомендуется использовать соль с пониженным содержанием натрия, говорит Перевалова.
Она продается в аптеках или диетических отделах супермаркета. Норма соли в день - до 5 граммов. Среднестатистическому человеку, спортсмену крупным людям - 6-10 граммов. Если еду досаливать, то получится в 2-3 раза больше, а это уже много для большинства людей.

Канадские ученые доказали: природная норма потребления соли в сутки - не больше 0,5 грамма. Индейцы из далекой Амазонии испокон веков едят именно столько «белой смерти», и результат на лицо. Они не знают такой болезни, как гипертония, и отличаются прекрасным телосложением. Для тех, кто по примеру индейцев хочет избавиться от солевой зависимости, а заодно и похудеть, идеально подойдет бессолевая диета.

Читайте также: Диетологи назвали средство, способствующее похудению во сне

Помимо снижения потребления соли до 2 граммов в день, меню бессолевой диеты строится на продуктах, богатых клетчаткой, таких как свежие овощи и фрукты, бобовые, злаковые, макаронные изделия из муки грубого помола, рис и отруби. Из рациона исключаются острые блюда и копчености, жирное и жареное, маринады и кондитерские изделия. Рекомендуется внимательно читать этикетки на предмет наличия соли и избегать полуфабрикатов и готовой еды, которые почти всегда пересолены. Обязателен контроль веса и суточных калорий и ежедневные физические упражнения, напоминает диетолог.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
30-07-2016, 09:24 » Автор: Татьяна Ларина
     480
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх