ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как определить недостаток калия в организме
Раздел: Медицина  
0

Как определить недостаток калия в организме

Как определить недостаток калия в организмеНедостаток калия в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Этот минерал важен для силы мышц, незаменим для клеточного метаболизма и нормального функционирования нервной и сердечнососудистой систем.

Калий помогает расслабить кровеносные сосуды, без него они могут стать слишком узкими, что повысит кровяное давление. «Каждая клетка в вашем теле должна получать достаточно калия, чтобы функционировать, падение уровня калия в организме может привести общей усталости и истощению», – рассказывает Джанет Брилл, диетолог из Филадельфии. Но даже если вы потребляете рекомендуемые 4 700 мг в день, вы все равно может страдать от дефицита калия. Почему?

Правда в том, что регулярное поедание фастфуда и обработанных продуктов практически гарантирует, что у вас низкий калий из-за всех натриевых чипсов, крекеров и замороженных блюд, говорит Брилл. Чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выводится из организма. Сократите потребление соли, чтобы помочь организму удержать больше калия, которого вы съедаете вместе с пищей. К слову, калием богаты множество вкусных продуктов: дыня, авокадо, бананы, белая фасоль и картофель с кожурой.

Иногда дефицит калия трудно заметить, но если вы испытываете любой из этих признаков, следует насторожиться.

1. Спазмы и судороги. Калий играет важную роль в сокращения гладких мышц, поэтому при его дефиците в мышцах могут возникнуть судороги и даже боль.

2. Сердцебиение или ваш пульс ускоряются без всякой видимой причины. Значительное падение уровня калия может также замедлить сердцебиение, и даже вызвать чувство, как будто вы собираетесь упасть в обморок.

Читайте также: Высокую температуру можно сбить не прибегая к таблеткам - народные рецепты

3. Запоры: дефицит калия может замедлить работу кишечника. Также при этом возможны вздутие живота и спастические боли.

Источник: zdravoe.com
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
28-02-2014, 20:55 » Автор: Юлия Носачёва
     5861
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх