ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Назван самый простой способ похудения
Раздел: Медицина  
0

Назван самый простой способ похудения

Назван самый простой способ похуденияКроме того, этот способ является самым доступным.

Американские специалисты пришли к заключению, что для профилактики ожирения важно нормально высыпаться, и, в частности, спать не менее 7,5 часов.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Исследования, проведенные американскими учеными, обнаружили прямую связь между весом человека и тем, сколько он спит. Медики напомнили, что аппетит в человеческом организме контролируют два гормона – грелин (гормон голода) и лептин (гормон сытости). По их словам, уровень того и другого гормонов зависят от ночного отдыха: если человек не выспался, в его организме возрастет содержание грелина, стимулирующего аппетит, и понизится содержание лептина, из-за чего будет с запозданием ощущаться сытость.

Американские ученые выявили значительное повышение уровня содержания грелина в ночное время у людей, страдающих бессоницей. По мнению исследователей, именно возникающий гормональный дисбаланс и обеспечивает рост аппетита уже в дневные часы, приводящий в дальнейшем к обретению излишнего веса.

Помимо возникновения дисбаланса между грелином и лептином в результате недосыпания, недостаток сна приводит еще и к увеличению содержания в организме другого гормона – кортизола, отвечающего за стресс. Именно кортизол толкает человека на то, чтобы съесть что-нибудь «сладенькое» – высококалорийную пищу, цель которой всего лишь улучшить настроение.

Головной мозг сдерживает атаки кортизола выработкой гормона роста. В фазе глубокого сна гормон роста помогает организму перерабатывать жир в калории, что и позволяет в результате поддерживать нормальный вес и снижать избыточный. Но в случае бессонницы или недосыпа организм не успевает проделать эту работу и так происходит накопление жира.

Читайте также: Назван самый простой способ преодоления депрессии

Эксперт по проблемам сна – Майкл Бреус, работающий в реабилитационном центре «Саутуэст спайн энд спортс» (Скоттсдейл, Аризона), убежден, что взрослый человек должен спать не менее 7,5 часов в сутки, чтобы избегать увеличения веса. По мнению Бреуса, результаты проведенного исследования подтверждают: нормальный вес обусловлен тремя факторами – диетой, умеренной физической нагрузка и полноценным сном.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
10-08-2016, 22:40 » Автор: Ирина Шуева
     2244
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх