ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эта пятидневная диета удивит вас результатами
Раздел: Медицина  
0

Эта пятидневная диета удивит вас результатами

Эта пятидневная диета удивит вас результатамиГлавный принцип этой диеты - правильное чередование употребления белковых и углеводных продуктов.

День первый: углеводы

Утро начинается с употребления пищи, богатой сложными углеводами. Это могут быть крупы перловая, гречневая, “Геркулес” так и бобовые чечевица, нут, горох. Немного цельнозернового хлеба, риса или макарон из цельнозерновой пшеницы, передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.

Количество потребляемых углеводов рассчитывается по формуле:

3 грамма углеводов Х ваш вес = необходимое к потреблению кол-во углеводов.

Полученное количество распределяем равномерно на 6 приёмов и поглощаем на протяжении дня.

День второй: смешанный — углеводы+белки

Начинаем с углеводов и потребляем их первую половину дня до 4-5 часов вечера в три приёма пищи. Количество углеводов должно соответствовать норме из расчета: полтора грамма умножаем на ваш вес. В вторую половину дня переходим на пищу, богатую белками — куриное или индюшиное филе, нежирная телятина, рыба и морепродукты, белок яиц, обезжиренный творог. Массу белка определяем так:

2 грамма белка Х ваш вес = необходимое к потреблению кол-во белка.

И так же съедаем в три приёма.

День третий: белки

Необходимое количество белка определяем расчётом: три грамма умножаем на собственный вес. Полученное итоговое количество делим на шесть равных порций и употребляем в течение дня через равные промежутки времени.

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ: белки

Все как в третий день.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ: углеводы

Повторяем первый день.

Читайте также: Невероятно узкий домик, который вас удивит. Фото

После пятого дня диету можно прекратить или, по желанию, начать заново, повторив цикл с первого дня.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
12-08-2016, 15:27 » Автор: Анна Мартынова
     4033
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх