ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Лучшие упражнения для профилактики болезней поджелудочной железы
Раздел: Медицина  
+1

Лучшие упражнения для профилактики болезней поджелудочной железы

Лучшие упражнения для профилактики болезней поджелудочной железы Профилактика всегда лучше лечения.

Поджелудочная железа – внутренний орган человека, важность которого невозможно переоценить. Работа поджелудочной непосредственно влияет и на прочие внутренние органы человека. Так, основной её задачей становится выработка ферментов, необходимых для переваривания пищи. Они находятся в панкреатическом соке, активизируясь под воздействием желчи и ферментов, вырабатываемых кишечником, расщепляя пищу на жиры, белки и углеводы. Это позволяет организму усваивать полученную еду, а полезные вещества всасываются в кровь, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.

Также данный орган отвечает за выработку гормона инсулина, недостаток которого в организме весьма опасен. Потому что в результате, избыток или же наоборот, чрезмерное количество глюкозы может привести к возникновению такого заболевания как сахарный диабет, либо же прочим, не менее серьезным и опасным недугам.

Улучшить состояние и предотвратить заболевания поджелудочной железы помогут специальные упражнения.

Приемы мягкого массажа поджелудочной железы и других органов, находящихся по соседству в брюшной полости, с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы помогают улучшить кровообращение, уменьшают отек, воспаление и застойные явления во внутренних органах, что очень важно для здоровья.

Упражнения выполняются несколько раз в день в любом положении – лежа, сидя, стоя, сначала 3–4 раза, далее необходимо постепенно увеличить нагрузку до 9–10 раз.

Упражнение № 1. Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втяните живот, сосчитайте до трех, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.

Упражнение № 2. Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьте мышцы, участвовавшие в этом движении.

Упражнение № 3. Начните делать вдох, примерно в середине задержите дыхание на 1–2 с (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжайте выдыхать, словно направляя воздух «в живот», слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановитесь, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до 6, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.

Читайте также: Основные причины рака поджелудочной железы

Упражнение № 4. Одновременно с вдохом сильно втяните живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы брюшного пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова втяните его на выдохе.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
17-08-2016, 13:38 » Автор: Анна Мартынова
     3835
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх