ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Расслабляющие упражнения для мышц шеи
Раздел: Медицина  
+1

Расслабляющие упражнения для мышц шеи

Расслабляющие упражнения для мышц шеи Гимнастика для поддержания хорошего самочувствия.

Сидячий образ жизни не прибавляет тонуса мышцам. Поэтому каждый час необходимо делать перерывы, работая в офисе, и делать расслабляющую гимнастику для шеи и разминать уставшие конечности.

Для поддержания хорошего самочувствия достаточно выполнять небольшой комплекс несложных специальных упражнений офисной расслабляющей гимнастики для шеи, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Предлагаемые упражнения предназначены для расслабления напряженных мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день.

Упражнение 1.

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

Упражнение 2.

То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперед, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

Упражнение 3.

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

Упражнение 4.

Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение. Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения.

Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6 — в другую.

Упражнение 5.

Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо. Повторите 10 раз в медленном темпе.

Читайте также: Лечебная гимнастика при болях в спине

Если эти пять упражнений выполнять регулярно, то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
18-08-2016, 22:46 » Автор: Ирина Шуева
     1251
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх