Почему беременным нужно кушать груши.
Часто беременные женщины сталкиваются с множеством запретом. Они исключают из своего рациона продукты, которые на самом деле могут принести пользу организму.
О том, почему беременным нужно есть груши, пишет Хроника.инфо со ссылкой на 4mama.
Незаменимый источник фолиевой кислоты
В большинстве случаев груши абсолютно безопасны для здоровья беременных. Более того, они богаты ценными питательными веществами и содержат мало калорий, что немаловажно для будущих мам.
В них содержится незаменимая фолиевая кислота, которая крайне важна в первый триместр беременности. Это вещество предотвращает нарушения в формировании, росте и развитии нервной системы плода. Так что если, ароматный фрукт не вызывает дискомфорта в желудке, обязательно включите этот дар природы в свой рацион.
Достойная замена цитрусовым
Богаты груши и витамином С. Один фрукт содержит около 7 мг аскорбиновой кислоты, а это 11% от суточной нормы потребления, рекомендованной для женщин в положении.
Как известно, витамин С помогает организму справиться со всевозможными инфекциями, а также укрепляет иммунитет. А если кушать груши в один день с продуктами, которые содержат железо (рис, бобовые, мясо), то это полезный компонент будет усваиваться организмом быстрее.
Содержит натуральные волокна
Груши славятся высоким содержанием натурального волокна, которое помогает справиться с запорами, что особенно актуально во время беременности. Женщинам, которые сталкиваются с таким неприятным симптомом, специалисты рекомендуют включить в меню больше овощей и фруктов с волокнистой структурой. Так почему бы не начать с груш?
При этом желательно употреблять груши выращенные в родных широтах. Один фрукт среднего размера содержит 4,5 г диетического волокна, в том числе 1,8 г пектина, который улучшает процесс переваривания пищи.
Читайте также: Этот овощ особенно полезен для мужчин
Поможет сохранить фигуру
Кушая груши, беременной женщине не нужно волноваться о лишних килограммах. В одном фрукте содержится около 100 калорий. Зато простых углеводов в виде фруктозы и глюкозы здесь предостаточно. Так что заряд здоровой энергии вам обеспечен.