Питание для очищения кишечника: что включить в рацион.
Очищать организм от шлаков и токсинов нужно регулярно, а делать это мягко и натуральным способом.
Какая диета для очищения кишечника эффективно выводит шлаки из организма, пишет Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.
Для того, чтобы очистить кишечник, начните менять свой привычный режим питания. Важное условие для детокса – правильный подбор диеты для очищения кишечника. Диета для здоровья должна быть щадящей, длительной – это наиболее безвредный и приемлемый вариант. Лучше всего выбирать те продукты, которые проходят минимальную тепловую обработку.
Если вы употребляете сахар, лучше покупайте коричневый, рис темный, крупы долгого приготовления. В процессе промышленной обработки из многих продуктов удаляется клетчатка, которая является настоящим очищающим ершиком для нашего кишечника.
Диета для очищения кишечника должна включать в себя много овощей и фруктов. Они богаты другим типом клетчатки, чем тот, который содержится в крупах – пектинами. Пектины представляют собой своеобразный гель, который захватывает шлаки и бережно очищает наш организм.
Откажитесь от консервированных, копченых продуктов, тех, в которых содержится много консервантов, химических добавок, красителей. Они очень вредны. Придется так же отказаться от алкоголя и табака, а также от газированных напитков.
А вот употребление кисломолочных продуктов, чистой воды и самых разных смузи на основе свежих фруктов, овощей, ягод – это отличный инструмент любой диеты для очищения кишечника.
Диета для очищения кишечника:
Завтрак:
100 г геркулеса длительного приготовления
100 г натурального йогурта
50 г свежих ягод
зеленый чай
Обед:
Салат из свежих овощей с 1 ч.л. клетчатки – 150 г
Отварная рыба 100 г
кусочек ржаного хлеба
отвар шиповника 200 мл
Ужин:
Кабачок или баклажан запеченный
100 г гречки
1 стакан кефира
В перерывах между приемами пищи пейте чистую воду.
Читайте также: Медики дали рецепт «скраба» для кишечника
Важным условием соблюдения деты для очищения кишечника является регулярное питание и ужин не позднее, чем за 4 часа до сна.