ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Пять эффективных способов улучшить память
Раздел: Медицина  
0

Пять эффективных способов улучшить память

Пять эффективных способов улучшить памятьПять физических упражнений для тренировки мозга.

Физическая активность улучшает память, помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию и снимает стресс.

Чтобы улучшить не только настроение, но и концентрацию внимания, а также – повысить интеллект, полезно выполнять пять физических упражнений, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Новое время.

1. Йога. Йога помогает человеку контролировать мысли и эмоции, снижает чувство страха и тревоги, повышает концентрацию внимания, способность обрабатывать информацию и улучшает память.

2. Интервальные тренировки. Интервальные тренировки улучшают функцию гипоталамуса. Этот участок мозга контролирует голод и аппетит, а интервальные тренировки позволяют снизить уровень гормона голода грелина.

3. Круговые тренировки. Круговые тренировки поддерживают активность таких областей мозга, как префронтальная кора, теменная доля коры и мозжечок. Соответственно, после таких тренировок у человека улучшается визуальная пространственная память, способность переключаться между задачами и повышается внимание к деталям.

4. Аэробика. Аэробные упражнения улучшают активность гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за формирование и хранение воспоминаний.

Читайте также: Пять эффективных способов быстро освежить дыхание

5. Вейтлифтинг. Тренировки с поднятиями тяжестей стимулируют активность префронтальной коры головного мозга, улучшая тем самым ассоциативную память, повышая концентрацию внимания и предотвращая риск развития болезни Альцгеймера.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
22-08-2016, 21:54 » Автор: Ирина Шуева
     1012
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх