ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Четырехдневная диета, которая избавит от жира и сохранит мышечную массу
Раздел: Медицина  
+2

Четырехдневная диета, которая избавит от жира и сохранит мышечную массу

Четырехдневная диета, которая избавит от жира и сохранит мышечную массу Научно обоснованная диета.

Существует ли диета, которая не станет для тебя серьезным испытанием не только для аппетита, но и для силы воли? Диетологи утверждают, что да. Диета углеводного чередования позволяет сохранить мышечную массу и при этом «сгоняет» жир. Сначала ты ограничиваешь поступление углеводов, и организм использует самые доступные запасы глюкозы. Они заканчиваются довольно быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров. Продолжать в том же духе нельзя, иначе процесс будет протекать уже в мышцах, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.

Поэтому на третий день мы «подбрасываем» приличную дозу углеводов (это не приведет к набору лишнего жира). Ну, а четвертый день помогает организму «успокоиться» и закрепить результат. Чтобы похудеть на такой диете, придерживайся питания по четырехдневному циклу. Сторонники диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений – именно жира, а не мышц!

Примерное меню на четырехдневный цикл:

1-й и 2-й дни

-Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла, 2 яйца, полпачки обезжиренного творога.

-Обед: среднего размера отварная куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу (вариант – фасоль), 200 г отварной или запеченной на гриле говядины.

-Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла; 2 куска отварной рыбы или рыбы в собственном соку.

3-й день

-Завтрак: тарелка отварного «геркулеса» с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.

-Обед: тарелка риса (можно бурого, можно обычного), половинка отварной куриной грудки, салат из овощей (можно с картофелем, свеклой, морковью).

-Ужин: тарелка спагетти из муки твердых сортов, нежирный соус.

Читайте также: Эта диета избавит вас от "шоколадной" зависимости

4-й день

-Завтрак: тарелка отварного «геркулеса» с изюмом, полпачки обезжиренного творога.

-Обед: тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из свежих некрахмалистых овощей.

-Ужин: три куска цельнозернового хлеба, салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная рыба.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
25-08-2016, 12:41 » Автор: Анна Мартынова
     4938
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх