Специально для тех, кто не может не «заморить червячка» перед сном.
Известно, что ужинать после 18:00 и вообще «есть после шести» нельзя. На самом деле, можно, если делать это умеренно и правильно выбирать продукты. Есть перед сном — это похуже, но и здесь можно обойтись без последствий, если соблюдать определенное меню, передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.
Какие же продукты безопасны для любителей покушать на ночь глядя?
ГРИБЫ
Содержат множество полезных элементов и минимум калорий. Вопреки распространенным представлениям, грибы — не тяжелая пища. Однако лучше не подвергать их термической обработке — тогда их полезность существенно снижается.
ОВОЩНАЯ ИКРА
Кабачки, баклажаны, грибы, овощи — прекрасный источник икры для гарнира. Да и просто бутербродик черного хлеба с такой икрой будет подходящей закуской.
КУКУРУЗА
Полезна своей способностью нормализовать уровень холестерина. Если съели что-то очень вредное и жирное — закусите кукурузой — она не позволит жирам осесть в виде накоплений.
АБРИКОСЫ
Смехотворная калорийность — 42 калории на 100 граммов. Предотвращает утренние отеки!
МАЛИНА
Содержит вещества, влияющие на цвет и упругость кожи. А еще она хорошо влияет на пищеварение, улучшая работу ЖКТ.
НЕКТАРИН
Настоящий природный антиоксидант, улучшает обмен веществ, способствует омоложению организма, помогает в переваривании жирной пищи. Богат клетчаткой, благодаря чему предохраняет от запоров и сокращает уровень холестерина в крови.
РЕПА
Репа активизирует деятельность печени и выделяет желчь, что препятствует образованию желчных камней. Также репа содержит лизоцим — вещество с очень сильной антимикробной активностью. Такой «природный антибиотик» поможет вам в борьбе с прыщами, укрепит иммунитет, зарядит вас энергией. Правда, последнее не очень полезно перед сном…
ТЫКВА
Витамин Т, содержащийся в тыкве, помогающий усваивать тяжелую пищу и улучшающий обмен веществ.
КАПУСТА
Капуста — это главный диетический продукт. Если бы этот перечень составлялся по степени безопасности и полезности для организма вообще и похудения в частности — именно капусту следовало ставить на первое место. Сойдет любая: на пару, отварная или сырая, сколько угодно и пока не надоест.
ТРЕСКА
Треска очень полезная рыба, содержание жира в ней ничтожно: 0,6 граммов на 100 граммов продукта. Содержание белка в треске вполне сопоставимо с мясными продуктами. Один из лучших диетических белковых продуктов.
ГРУША
Малокалорийна, легче переносится организмомчем мякоть яблок, а калорий в ней меньше.
КИВИ
Улучшает липидный обмен, сжигает жиры и избавляет от тяжести в желудке, если вы переели. Избавляет от изжоги, выведет лишний натрий из организма (это полезно тем, кто любит соленую пищу).
СВЕКЛА
Свекольный бетаин снижает артериальное давление, предотвращает атеросклероз и регулирует жировой обмен, препятствуя ожирению. Можно употреблять в любом виде.
СЕЛЬДЕРЕЙ
Продукт с отрицательной калорийностью.
Читайте также: Диетологи рассказали о завтраке, который поможет похудеть
КАМБАЛА
Содержит редкое вещество метионин, обладающее жирорасщепляющими свойствами. По сравнению с другими рыбами, в камбале в несколько раз меньше соединительной ткани, поэтому белок быстро усваивается в организме, и у вас не будет ощущения, что вы объелись перед сном.