ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Активный образ жизни
Раздел: Медицина  
+1

Активный образ жизни

Активный образ жизниСтройная подтянутая фигура – мечта многих женщин. Чтобы добиться желаемых результатов, милые дамы используют различные методы, включая жесткие диеты. Длительное голодание чревато проблемами со здоровьем, тогда как полноценное питание вместе с регулярными тренировками улучшают внешность и самочувствие. Психологи и диетологи сошлись во мнении, что людям с лишним весом, следует поработать над собственными установками и привычками. Можно ли похудеть без диет? Разумеется, если придерживаться правил и рекомендаций, предложенных ниже.

Основы здорового питания

Человеческий организм нормально функционирует, если получает в достаточном количестве все необходимые для жизнедеятельности элементы. Не менее важны минералы и полезные витамины, которыми можно обогатиться, употребляя овощи и фрукты. Разнообразный рацион позволит справиться с лишним весом. Основой здорового питания считаются овощи, с помощью которых можно сделать пищу не только полезной, но и вкусной. Следует отказаться от жареной пищи в пользу пареных, вареных и тушеных блюд. Отдавайте предпочтение низкокалорийным молочным блюдам, постному мясу, рыбе, фруктам, бобовым и грибам. Под запретом соусы, майонез, еда быстрого приготовления, различные сладости и прочее. Утром можно употреблять медленные углеводы, вечером легко усваивается белковая обезжиренная пища. Питание с вышеперечисленными продуктами не предусматривает ограничение в калориях, так как того требует любая диета. Это не значит, что вы должны отказаться от вкусностей, но их потребление нужно свести к минимуму.

Физические нагрузки и вода

В стремлении сбросить лишнее, женщины не знают пощады, они голодают и выматывают организм изнурительными тренировками. После интенсивных занятий повышается аппетит, многие не справляются с чувством голода и поглощают всю еду, которая попадается им на глаза. Такие тренировки не только пробуждают аппетит, но и являются стрессом для всего организма, особенно если он к этому не подготовлен. Индивидуальная программа тренировок поможет быстро избавиться от лишнего веса и подкорректирует фигуру.

Похудеть можно, если регулярно заниматься по 30 – 40 минут. Вода является вашим союзником в борьбе с лишними килограммами. Давно известно, что в день человеку нужно выпивать около 2 литров чистой воды без газа. За полчаса до приема пищи нужно выпивать стакан воды, запивать еду чаем и прочими напитками не рекомендуется. Употребление воды в достаточных количествах должно войти в привычку, которая поможет похудеть без диет.

Малоподвижная работа, неправильное питание и стрессы негативно отражаются на фигуре и самочувствии. Многие уделяют больше времени интеллектуальной работе, нежели физической, что приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем.

Что происходит с человеком, который проводит более 6-8 часов в день, сидя за компьютером? Замедляется обмен веществ, отсюда зашлакованность организма и возникновение лишних килограммов. Чрезмерная нагрузка на позвоночник приводит к его деформации, тонус мышц ослабляется, при этом организм подвержен различным инфекциям.

Профилактикой многих болезней считается активность во всех ее проявлениях. Ежедневная прогулка перед сном (не менее 40 минут) избавит от лишних килограммов и настроит на позитив. Выходные дни проводите на свежем воздухе, катайтесь с друзьями на велосипедах, роликах, освойте элементы офисной йоги. Задействуйте всех членов семьи к такой оздоровительной активности и совсем скоро вы привыкнете к новым правилам.

Если не помогают вышеперечисленные способы, то воспользуйтесь добавкой в виде таблеток Эко Слим если хотите добиться быстрого результата за небольшой промежуток времени.

Есть цель, нет препятствий

Поменять за день свои привычки практически нереально. Некоторые находят отговорки, мол, качественные продукты стоят дорого, нет времени на упражнения и так далее и тому подобное. Запомните, человек всегда найдет время на то, что ему действительно необходимо. Итак, похудеть, не прибегая к диетам можно, если:

  • кушать маленькими порциями, но часто;
  • в больших количествах употреблять овощи и фрукты;
  • прием пищи напоминает некий ритуал, предусматривающий красивую посуду и выключенный телевизор;
  • полностью отказаться от алкогольных и газированных напитков;
  • мотивировать себя, в этом помогут единомышленники.

    Пересмотрите свои привычки, сознательно отказывайтесь от всего вредного и вскоре вы с удивлением заметите, что результаты, к которым так упорно стремились достигаются достаточно просто.
    Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
  • Загрузка...
    загрузка...
    11-09-2016, 18:55 » Автор: Newst
         301
         0


    Оставьте свой комментарий

    Имя:*  
    E-Mail:
    Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите текст с изображения: *


    наверх