ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Поддерживать оптимальный вес помогут эти завтраки
Раздел: Медицина  
0

Поддерживать оптимальный вес помогут эти завтраки

Поддерживать оптимальный вес помогут эти завтракиЗавтрак – самый важный прием пищи.

Нужно позаботиться, чтобы он был полезным и сбалансированным, однако самое главное - он должен быть вкусным, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.

После долгого ночного отдыха организм требует полноценного заряда энергии, витаминов и микроэлементов, которые помогут сохранить активность и хорошее настроение до самого вечера. Вам стоит помнить, что все самые полезные продукты нужно есть с утра, чтобы они лучше усвоились.

Предлагаем несколько идей вкусных и полезных завтраков для вашей идеальной фигуры!

Овсянка

Недаром среди англичан много долгожителей – их классический завтрак лидирует среди прочих каш по количеству витаминов и микроэлементов. Для завтрака отлично подойдет как подсоленная овсянка с овощами, так и сладкая каша с фруктами, свежими или замороженными, в зависимости от сезона.

Приготовление такого завтрака не займет много времени – овсяные хлопья нужно залить водой и поставить в микроволновую печь на 5–7 минут.

Смузи

Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет, а овощи и фрукты удовлетворяют потребность организма в витаминах и микроэлементах. Польза такого коктейля очевидна, как для здоровья, так и для похудения и приобретения идеальной фигуры.

Приготовление смузи займет всего пару минут – смешайте в блендере основу из обезжиренного кефира или йогурта с нарезанными овощами или фруктами.

Омлет

На усвоение белков организм тратит наибольшее количество калорий, поэтому для быстрого похудения наслаждайтесь утренним омлетом, не опасаясь прибавления лишних сантиметров на талии и бедрах.

Разнообразить вкус омлета и повысить витаминную ценность завтрака позволит добавление зелени и овощей: помидоров, брокколи, болгарского или стручкового зеленого перца.

Фруктовый салат

Фруктовый салат – отличный заряд энергии с самого утра, ведь тарелочка ярких вкусных фруктов не только способствует похудению, но и создает отличное настроение.

Банан и авокадо являются высококалорийными продуктами, поэтому их присутствие в салате должно быть сведено к минимуму, а вот грейпфрут употребляйте без ограничений, ведь он способствует сжиганию жировых отложений.

Бутерброд с сыром

Отличный вариант завтрака и легкого перекуса, но не в тандеме с белым хлебом, такой бутерброд – злейший враг идеальной фигуры.

А вот кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком низкокалорийного сыра твердых сортов – то, что нужно утром к чашечке кофе!

Творог

Идеальный продукт для завтрака! Творог – один из немногих продуктов, который практически не имеет недостатков и прекрасно подходит для различных диет с целью быстрого похудения.

100 граммов творога, порезанный на кружочки банан, заправленные парой ложек натурального йогурта, домашнего варенья или меда, не навредят идеальной фигуре.

Предложенные варианты полезных и быстрых завтраков соответствуют принципам правильного питания и отлично вписываются в любую диету для похудения.

Читайте также: Такие нескучные завтраки захочет съесть любой ребенок. Фото

Экспериментируйте с перечисленными продуктами, возможно, вы найдете собственный рецепт быстрого и полезного завтрака для идеальной фигуры.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: завтрак, вес

Загрузка...
загрузка...
14-09-2016, 10:47 » Автор: Анна Мартынова
     2080
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх