ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Лучшие упражнения для снятия стресса и усталости
Раздел: Медицина  
0

Лучшие упражнения для снятия стресса и усталости

Лучшие упражнения для снятия стресса и усталостиНе стоит недооценивать эффективность физических упражнений.

Знаете ли вы о том, что в йоге для любого физического или морального состояния предназначена поза, которая способна улучшить самочувствие? Следующие асаны помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.

1. При стрессе: поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Как выполнять: станьте ровно и согните правую ногу, прикоснувшись ступней к внутренней стороне левого бедра. Сложите ладони на уровне груди, пальцами вверх, задержитесь на 3 вдоха. Медленно поднимите руки вверх и задержитесь еще на 30 секунд. Повторите с другой ногой.

2. При злости: выпад вперед
Как это работает: при раздражении в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигналы.
Как выполнять: сделайте выпад вперед правой ногой так, чтобы бедро было параллельно полу. Поместите левую руку на пол, а правую поднимите вверх, поворачивая туловище вправо и направляя взгляд на поднятую ладонь. Задержитесь на 5 вдохов и повторите с другой стороны.

3. При грусти: поза верблюда
Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улучшает настроение и общее самочувствие.
Как выполнять: станьте на колени, ноги на ширине плеч. Откиньтесь назад и поместите ладони на ступни. Выставьте бедра вперед и расслабьте шею. Задержитесь на 30 секунд, продолжая глубоко дышать.

Читайте также: Эффективные упражнения против усталости глаз

4. При усталости: березка
Как это работает: поза «березки» улучшает приток крови к головному мозгу, заряжая вас энергией.
Как выполнять: лягте на спину, руки по бокам, ладонями вниз. Согните колени и подведите их к груди. Поднимите ноги вверх и выпрямите, поддерживая себя руками в нижней части спины. Задержитесь на 30 секунд.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
14-09-2016, 15:15 » Автор: Анна Мартынова
     852
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх