ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Названы самые полезные каши для похудения
Раздел: Медицина  
0

Названы самые полезные каши для похудения

Названы самые полезные каши для похуденияЭти каши необходимо вводить в свой рацион всем, кто следит за своей фигурой.

Мало кто сегодня не следит за своим питанием, ведь это один из главных современных трендов, которые способствуют здоровью организма.

Научно-исследовательские группы каждый день доказывают, что лечение и эффективную профилактику любых заболеваний надо начинать, прежде всего, со своего образа жизни, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Твой малыш.

Специалисты ВОЗ уверены, что риск развития инфаркта, сахарного диабета у детей и даже онкологических заболеваний снижается у всех, кто придерживается четырех основных правил:

Полноценный сон.
Здоровое и регулярное питание.
Умеренная физическая активность.
Оптимальный вес – ИМТ 19-25.

Последний пункт является мечтой большинства представительниц прекрасного пола и без рекомендаций специалистов. Однако достижение этой цели, и особенно удерживание ее, - непростая задача.

Помочь с ней справиться могут простые продукты питания, которые можно найти на прилавках любых магазинов и супермаркетов – традиционные крупы. К тому же, витамины и минералы, содержащиеся в них, разнообразят рацион и улучшат самочувствие.

Гречневая каша
Наш сегодняшний лидер. Калорийность гречневой каши – 120 ккал в 100 г готового продукта. Витамины группы В, которыми богата эта крупа, поддержат организм в период диетических ограничений питания и обеспечат организм полезными веществами.

Перловая каша
Эта, к сожалению, забытая многими хозяйками крупа стимулирует мозговую деятельность и улучшает работу пищеварительной системы. Она полезна для похудения! Калорийность перловой каши – 88 ккал в 100 г готового продукта.

Гороховая каша
Калорийность гороховой каши – 80 ккал в 100 г готового продукта. Сытная и вкусная каша является одним из лучших источников белка и оказывает очищающий эффект на организм, что способствует похудению.

Овсяная каша
Речь, конечно, пойдет о цельнозерновой каше, которую необходимо варить. Каши быстрого приготовления и сладкие хрустящие хлопья не имеют ничего общего с полезной овсянкой. Калорийность овсяной каши – 160 ккал в 100 г готового продукта. Она стимулирует перистальтику кишечника, что очень ценно во время соблюдения диеты.

Пшенная каша
Калорийность пшенной каши – 89 ккал в 100 г готового продукта. Соблюдая диету, важно внимательно следить за своим сердцем, которое может негативно отреагировать на пищевые ограничения. Пшенная каша поможет сердцу быть здоровым!

Читайте также: Овсянка - полезные свойства для похудения

Однако важно помнить, что при составлении диетического рациона важно учитывать, что добавки в каши прибавляют ей калорийности. Поэтому сахар, соль, мед, джемы и масла стоит немного ограничить.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
14-09-2016, 18:46 » Автор: Ирина Шуева
     4018
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх