ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровья
Раздел: Медицина  
+2

Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровья

Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровьяЭтот режим питания позволяет сбрасывать лишний вес и удерживать результат, без чувства голода и вреда для организма.

После пробуждения обязательно выпейте 200 мл. теплой воды натощак, можно с добавлением лимонного сока (если у вас нет проблем с ЖКТ), передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.

Принимайте пищу не ранее, чем через 1/3 часа.

Общее правило: пить 1 стакан воды за треть часа до любого приема пищи.

Для завтрака в 8:00–9:00:

Овсянка на воде, с добавками: грецкие орехи (3 шт., дробленные), корица, меда (1 ст. л.), капля сока лимона.

Перерыв в приеме пищи 2 часа, в питье — 1 час.

Для ланча в 10:00–11:00

Яблоко (лучше зеленых сортов), порция н/ж творога или натуральный йогурт.
Перерыв в еде — 2 часа, не пить — 1 час.

В 12:00–13:00 обед

Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы: итальянские макароны (из твердых сортов) с помидорами, гречка с курицей, коричневый рис, мясо индейки, овощи печенные или тушенные.

Не поджаривайте продукты и постарайтесь максимально сократить употребление соли или вовсе исключить его.

Перерыв в еде и питье 2 часа.

Перекус в 14:00–15:00 часов

Печеные яблоки без сахара, с медом и корицей. Пеките яблоки в сильно разогретом духовом шкафу около 15 минут, налив воды на дно формы. Можно фруктовый салат.

Перерыв в питье — 1 час.

Для ужина в 17:00-18:00 часов

Ужинайте пищей с высоким содержанием белка: творог, белковый омлет, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.

Если этот режим питания совместить с тренировками, то эффект будет еще более впечатляющим. Рекомендованы плаванье, тренажеры, бег, прогулки по холмистой местности, езда на велосипеде.

Сразу после физической активности полезно выпить углеводный коктейль. Такие коктейли делаются на основе н/ж молока или сыворотки с добавлением сока апельсина, пюре из банана, меда, клубники и подобных ингредиентов. Коктейль способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира.

Читайте также: Недельная диета для быстрого похудения

Такая система питания подойдет не только в качестве временной диеты, но и как полноценный ежедневный распорядок на всю жизнь. Оно довольно скоро войдет в привычку и станет для вас гораздо удобнее, чем прежний рацион.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
28-09-2016, 15:29 » Автор: Анна Мартынова
     7009
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх