ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Медики назвали главные правила закалки организма
Раздел: Медицина  
0

Медики назвали главные правила закалки организма

Медики назвали главные правила закалки организмаПодготовьте свой организм к холодам.

Незаменимым средством для укрепления здоровья является закаливание. В его основе лежит контрастное воздействие на тело тепла, солнечных лучей и холода, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua

Закаливание увеличивает работоспособность организма, снижает заболеваемость простудного характера, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие.

Начинать закаливание нужно с ежедневного пребывания на свежем воздухе не менее 2-3 часов. Постоянно нужно проветривать жилое помещение, часто спасть на открытом воздухе при приоткрытом слегка окне. Что бы улучшить эффект закаливания нужно заниматься физическими упражнениями: делать зарядку, бегать и т.д.

А теперь перейдем к самому закаливанию. Смена температуры воды активно тренирует организм, усиливает обмен веществ и оказывает положительное влияние на внутренние органы и функции организма. Закаливаться можно тремя способами: обтиранием, обливанием и непосредственно купанием.

1. Обтирание. Эту процедуру можно выполнять полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Обтираться нужно, начиная от рук и ног, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

2. Как только освоили обтирание, переходим к процедуре обливания. Сначала нужно использовать воду 30 градусной температуры, затем так же доводить до 12 градусов. Продолжительность обливания не должна превышать полутора минут.

Так же очень полезен контрастный душ, в этом случае необходимо обливаться сначала горячей водой, потом постепенно переходить к холодной. Пребывать нужно под водой одной температуры около 45 секунд, менять температуру нужно не более 4 раз.

Читайте также: Медики назвали главные лечебные свойства инжира

3. После того как привыкли к обливанию, переходим, непосредственно к купанию в проруби или на открытом воздухе.
Но только прежде чем купаться в проруби посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
29-09-2016, 10:14 » Автор: Анна Мартынова
     1546
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх