ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Врачи подсказали, с чего начинать занятия спортом в зимнее время
Раздел: Медицина  
0

Врачи подсказали, с чего начинать занятия спортом в зимнее время

Врачи подсказали, с чего начинать занятия спортом в зимнее времяЗима - не повод отказываться от тренировок.

Зима – время простуд, доставляющих немалое неудобство тем, кто привык поддерживать себя в форме. Простые меры профилактики помогут значительно снизить риск заболеть всем, кто продолжает заниматься спортом в любую погоду, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.

Эксперты из Германии советуют разминать мышцы перед выходом из дома. «Ступни, лодыжки, икроножные мышцы и колени должны быть подготовлены и согреты с помощью простых упражнений, например, круговых вращений на месте», - советуют они.

Что касается одежды, лучше всего в зимнее время надевать на себя несколько тонких слоев. Поскольку наше тело охлаждается, отдавая тепло через голову, ее следует покрывать тонкой «дышащей» шапкой.

Тем, кто продолжает бегать зимой, советуют дышать только через нос. Также, не забывайте о соответствующей погоде обуви: кроссовки должны быть шипованными, чтобы не поскользнуться и не получить травму. Кроме этого, обувь должна быть непромокаемой. Расслабляющие после интенсивных пробежек упражнения рекомендуется делать, лишь переодевшись в сухую одежду.

Читайте также: Ученые выяснили, какое время дня идеальное для занятия спортом

Чтобы не стать жертвой ДТП, всем, кто бегает по вечерам необходимо носить заметную в темноте одежду или мигающий фонарик.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: спорт, зима

Загрузка...
загрузка...
30-09-2016, 10:36 » Автор: Анна Мартынова
     211
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх