Эксперты поделились советами, которые помогут ускорить обмен веществ в организме.
Замедленный метаболизм сразу отображается на внешнем виде человека и его самочувствии. Из-за того, что обмен веществ дал сбой нарушаются все остальные процессы в желудочно-кишечном тракте. Получается, что из организма вовремя не выходят токсические вещества и они же поражают органы пищеварения, провоцируя появление различных заболеваний. Похудеть у человека тоже не получится с медленным обменом веществ, даже если он сильно хочет избавиться от лишних килограммов.
Кишечник должен опорожняться не менее одного раза в день, если у человека запоры, то пришло время ускорить свой метаболизм и улучшить здоровье в целом.
Эти проверенные методы при ежедневном использовании позволяют в кротчайшие сроки наладить обмен веществ:
1. Утренняя зарядка. Встав с постели и выпив стакан воды, человеку нужно сделать 15-минутную зарядку, чтобы заставить весь свой организм проснуться. Как известно, ритмичные физические упражнения, а также прокачка мышц пресса, способна разбудить кого угодно, в том числе и ваш кишечник.
2. Кофе. В данном случае срабатывает только натуральный свежесваренный кофе. Если выпивать по утрам после завтрака чашку кофе, то о запорах вы забудете навсегда.
3. Режим питания играет основополагающую роль в процессе пищеварения. Диетологи советуют принимать пищу каждый день в одно и то же время, тогда обмен веществ будет работать, как часы.
4. Исключить из рациона жирное мясо и уменьшить количество употребляемых мясных продуктов. Люди, которые едят мясо несколько раз в день и на гарнир у них не овощи, а картошка или же макароны, часто страдают от запоров. Все дело в том, что мясо переваривается гораздо дольше, нежели свежие продукты или каши, отсюда и замедленный обмен веществ.
5. Черный чай заменить на зеленый. Как мы знаем, в листьях зеленого чая содержатся антиоксиданты, которые благотворно влияют на организм человека, помогают ему очиститься и даже похудеть. Процесс метаболизма наладится, если пить зеленый чай каждый день. В нем, кстати, содержится тот же кофеин, что и в кофе, только его медики называют более полезным.
6. Добавить специй. Для ускорения обмена веществ вам понадобятся не магазинные специи, в которых самих специй практически нет, а только соль и различные добавки. Лучше всего влияют на перистальтику кишечника куркума, черный и красный перцы, сушеный укроп и фенхель, кардамон, имбирь, корица и так далее.
Читайте также: Эти привычки нарушают обмен веществ
7. Цитрусовые фрукты должны присутствовать в рационе каждого, кто хочет быть сильным и здоровым. Апельсины и грейпфруты отлично справляются с функцией обогащения организма витамином С, а также ускорением обмена веществ.