ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Диетологи поделились системой питания американских астронавтов
Раздел: Медицина  
0

Диетологи поделились системой питания американских астронавтов

Диетологи поделились системой питания американских астронавтовИменно на основе этой системы питания создана знаменитая «Кремлевская диета».

Изначально в СНГ эта диета появилась под бюрократическим названием «Условная эффективность питания. Применяется при разработке питания для военных и астронавтов США». Она быстро стало популярна в среде высокопоставленных чиновников и со временем превратилась в «Кремлевскую диету»., передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.

Диета относится к малоуглеводным, поэтому основной принцип питания — ограничение количества продуктов содержащих углеводы: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, кондитерских изделий.

Разрешено употребление любой белковой пищи, включая: мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью». Причем, потребление продуктов с низкой стоимостью разрешается в любом объеме, поэтому во время применения этой диеты не ощущается чувство голода. Однако следует помнить, что чрезмерное увлечение белковыми продуктами во время диеты может привести к сильным запорам. Поэтому, обязательно включайте в рацион как можно больше разрешенных овощей и старайтесь употреблять полезные белки, исключая колбасы, копчености, жирные сорта мяса, жареное мясо. Старайтесь отдавать предпочтение постному мясу, мясу птицы, морепродуктам.

В результате резкого ограничения количества углеводов, организм начинает активно перерабатывать собственные жиры, что и приводит к быстрому снижению веса.

Эта система питания гарантирует потерю до 2-3 килограммов в неделю.

Чтобы похудеть, необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:

— для похудения около 40 у.е. в день.

— для сохранения веса — от 40 у.е. до 60 у.е.

— увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у.е.

— при соблюдении диеты до 40 у.е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Примерная таблица подсчета очков диеты американских астронавтов:

Читайте также: Диетологи поведали, почему не надо покупать сок в магазинах

Наименование продукта, 100 гр. или шт. - Очки (у.е.)

Мясо отварное - 0
Масло растительное - 0
Майонез - 0
Маргарин - 0
Бульон любой - 0
Минеральная вода - 0
Кофе без сахара - 0
Чай без сахара - 0
Яйцо, 1 шт. - 0,5
Колбаса - 1
Ветчина - 1
Вино, 250 мл. - 1
Виски, 150 мл. - 1
Сыр - 0,5 - 2 в зависимости от сорта
Рыба - 6
Помидоры, 1 шт. - 6
Перец, 1 шт. - 9
Капуста отварная - 9
Мозги - 12
Суп - 12 - 16 в зависимости от вида
Яблоки, 1 шт. - 18
Картофель отварной, 1 шт. - 23
Мед - 24
Груши, 1 шт. - 25
Черный хлеб - 40
Рис - 40
Макароны - 40
Манная каша - 40
Белый хлеб - 48
Торт кремовый - 62
Мороженое сливочное - 70
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
25-10-2016, 17:14 » Автор: Анна Мартынова
     922
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх