ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Назван эффективный способ похудения без диет
Раздел: Медицина  
0

Назван эффективный способ похудения без диет

Назван эффективный способ похудения без диетДыхательная гимнастика для похудения избавит от лишнего веса.

Чтобы тренировка помогла сбросить вес, не обязательно сердце должно выпрыгнуть из груди и сойти семь потов.

Можно оставаться в расслабленном состоянии, даже не взмокнуть, и при этом худеть, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.

Ведь за счёт чего горит жир на кардио? Благодаря обогащению крови кислородом. А достичь этого можно с помощью особого вида гимнастики.

Преимущества дыхательной гимнастики

Вакуумное втягивание живота. Можно больше не переживать о том, что нет времени и места для бега или прыжков на скакалке, не говоря уж о походе в клуб на аэробику. В занятиях дыхательной гимнастикой для похудения практически одни плюсы:
Экономия времени. Выполнять упражнения можно всегда и везде, даже за рабочим столом и в транспорте, не говоря уж о проулках с ребёнком или просмотре фильма.
Подходит ленивым. Не нужно шевелить руками и ногами, нужно только дышать.
Имеет очень мало противопоказаний по здоровью.
Является способом не только похудеть, но и восстановить жизненные силы – как физические, так и энергетические.
Звучит привлекательно? Тогда пришло время вникать в азы дыхательных практик.

Как действует дыхательная гимнастика для похудения

В повседневной жизни люди используют поверхностное дыхание, которое снижает усваиваемость пищи практически наполовину, в результате чего организм недополучает необходимых для успешного метаболизма веществ. Глубокое осознанное дыхание решает эту проблему. Чтобы поступаемая пища и жировые запасы преобразовались в энергию, необходима щелочная среда, чему способствует, опять же, кислород. Он же выводит из живых клеток всевозможные токсины, большинство из которых способны превращаться в газы.

Глубинное размеренное дыхание хорошо снимает стресс, а значит, человек способен выйти из замкнутого круга и изменить пищевое поведение. Ну и самое главное! Кислород напрямую уничтожает жир, окисляя его клетки.

Как правильно заниматься дыхательной гимнастикой для похудения?

Существует очень много методик, как пришедших из древности, так и изобретенных современными специалистами в области здоровья. Гимнастика бывает статической и динамичной, упражнения выполняются в различных позах. Если есть цель серьезно заниматься, начинать нужно с хорошим тренером или, по крайней мере, по качественному видео. Но чтобы немного сбросить вес, вовсе не обязательно закручиваться в спираль или задерживать дыхание на долгое время. Несмотря на многообразие систем, общие положения таковы:

Дыхание глубокое и равномерное.
Вдыхать следует через нос, через рот выдыхать (если упражнение не требует иного).
При вдохе мышцы живота расслабляются, при выдохе напрягаются.
Дышать следует в одном ритме с выполняемыми движениями.

Читайте также: Назван простой способ сохранить вес после похудения

Правильная техника дыхания полезна не только сама по себе. Она помогает дольше сохранять работоспособность при серьёзных физических нагрузках, избегать одышки и быстрее восстанавливать сердечный ритм.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
26-10-2016, 18:20 » Автор: Ирина Шуева
     2039
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх