ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как убрать жир на боках: правильный рацион и упражнения
Раздел: Медицина  
0

Как убрать жир на боках: правильный рацион и упражнения

Как убрать жир на боках: правильный рацион и упражненияЗадумываясь, как убрать жир с боков, нужно понимать, что одной диеты будет мало.

Тонкая талия украшает любую женскую фигуру - спортивную, пышную, худощавую, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.

К сожалению, не все могут добиться выраженной талии, как ни старайся, но обиднее всего тем, у кого от природы женственная фигура, но талия постоянно заплывает, её скрывает пухлый живот и жирные бока, которые никак не получается убрать.

Неужели так и не удастся надеть облегающее платье?

Выточить фигуру

Недостатки во внешности могут сильно портить настроение и влиять на жизнь. Не всё можно исправить своими силами, где-то необходимо вмешательство косметолога или даже хирурга, где-то уже ничего не поможет, но если жизнь отравляют жировые отложения, то более чем реально справиться самостоятельно. Стоит только представить свое тело без выпирающих боков: это изящный стан с плавным переходом в бедра. Любая одежда, в том числе и самый смелый купальник, будет сидеть идеально!

После такой картины в воображении сложно не приступить к устранению жирных боков. Только с самого начала нужно настроиться на комплексный подход и терпение. Чудес не бывает, а обручи, массажёры, пояса оказывают лишь вспомогательное действие.

Чем питается организм

Чтобы обрести изящное тело, придётся принести в жертву любовь к кулинарным излишествам. Сидеть на диете всю жизнь сложно и морально, и физически, но хотя бы в течение месяца следует придерживаться максимально строгого рациона, состоящего из постного мяса и рыбы, нежирных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и зелени, цельнозернового хлеба и круп, орехов и сухофруктов. Эта диета не будет голодной и скучной, но она лишена быстрых углеводов и транс-жиров, которые наиболее опасны для фигуры, да и для здоровья в целом.

Чтобы убрать жирные бока, нужно похудеть в них, но целью питания в данном случае является не само похудение, а помощь организму в тренировках. Чем правильнее питание, тем больше пользы тело получит от упражнений, как силовых, так и аэробных.

Как и чем заниматься?

Наверняка у каждой женщины, пытающейся заниматься, дома имеются обруч, диск «здоровье» или что-то подобное.

Результатов от них она не получила и забросила в дальний угол. На самом же деле они отлично подойдут для разминки перед основной частью и для заминки после. В основной же комплекс следует включить хотя бы несколько упражнений и выполнять их через день, периодически заменяя одно на другое:

Наклоны в сторону с гантелями в руках или с поднятыми вверх руками.

Повороты корпуса назад. Бёдра остаются неподвижными, вращение происходит на уровне пояса.

Наклоны вперед с касанием рукой противоположной ноги.

Поднятие ноги вверх лёжа на боку.

Скручивания для пресса. Они задействуют все мышцы талии, в том числе и боковые.

Читайте также: Названы лучшие упражнения для стройных ног и бедер

Конечно, необходимы и аэробные тренировки. Это может быть бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
1-11-2016, 05:26 » Автор: Светлана Устименко
     882
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх