Как побороть бессонницу без лекарств.
Американские медики рассказали о продуктах, которые помогут побороть бессонницу.
По словам специалистов, такие напитки, как вишневый сок или чай с валерьяной, будут способствовать сну так же, как и углеводная пища, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
А сладкие и жирные блюда наравне с кофе, наоборот, заставят организм бодрствовать.
1. Вишня
Терпкая ягода содержит мелатонин — гормон, который контролирует сон. За неимением свежих вишен, говорят медики, также подойдет сок. Около 400 миллилитров вишневого сока в день помогут вечером уснуть.
2. Молоко
О пользе выпитого перед сном молока известно давно, правда, специалисты утверждают, что оно не обязательно должно быть теплым. В нем содержатся такие вещества, как триптофан и другие аминокислоты, которые успокаивают и помогают уснуть.
3. Цельнозерновые продукты
Ячмень, коричневый рис или лебеда содержат магний, который помогает мышцам расслабиться, а также дарит чувство спокойствия.
4. Бананы
Медики рекомендуют перед сном съесть несколько бананов, потому что в них содержится магний и калий, которые также помогают расслабиться и уснуть.
5. Комплексные углеводы
По утверждению экспертов рис, а также бобовые культуры и батат содержат калий и множество других микроэлементов, которые расслабляют организм.
Читайте также: Эти полезные продукты защитят от онкозаболеваний
6. Чай из валерианы
Травяной чай обладает успокаивающим свойством и сильным ароматом, что расслабляет нервную систему и способствует крепкому сну.