Раздел: Медицина
Как в кротчайшие сроки похудеть на 10 кг

Практически все люди, имеющие лишний вес, мечтают сбросить его за одну ночь. Так как это нереально, желающие похудеть не теряют надежд избавиться от 10-20 кг и более всего за 1-2 недели. На самом деле, такое экстрим-похудение возможно, но оно может нанести вред здоровью. Поэтому диетологи и эксперты по похудению составили четкий план действий, которые позволят человеку быстро и эффективно сбрасывать лишний вес, при этом оставаясь здоровым:
1. Режим. Соблюдение режима дня — это залог успеха. Если человек будет изо дня в день просыпаться, делать зарядку, завтракать, обедать, ужинать и ложиться спать в одно и то же время, то буквально через неделю его организм заработает, как часы, соответственно и обмен веществ ускорится.
2. Дневник. Всем худеющим эксперты советуют записывать все, что только можно. Эти записи могут вмещать в себе очень ценную информацию по поводу того, что съел человек в течение дня, сколько времени он был активным и какое количество калорий ему удалось потратить на физические нагрузки. Утром в этот дневник можно заносить свои новые данные, касающиеся сброшенных килограммов или граммов, а также уменьшенный объем талии, бедер, рук, ног и т.д.
3. Судок с едой. Как бы это вас не смущало, но если вы работаете по 12 часов в сутки и вблизи с рабочим местом нет кафе, где кормили бы исключительно полезной и сбалансированной едой, тогда судочки с приготовленными заранее продуктами и блюдами придется все-таки брать. И делать это каждый день.
4. Поддержка. Любому человеку в каком-либо начинании нужна поддержка близких. Если же в вашем окружении нет никого, кто мог бы худеть вместе с вами и потом радоваться полученным результатам вдвойне, тогда срочно начинайте поиск такого человека. Сейчас на различных форумах и в социальных сетях с легкостью можно познакомиться с единомышленником и предложить ему худеть вместе, придерживаясь правил здорового образа жизни.
5. Вода. Фитнес-инструкторы и те, кто разбирается в диетологи, уже устали повторять: «В день необходимо пить простой чистой воды не менее полутора литров!». Если вы имеете большую массу тела и хотите похудеть, то количество воды должно удвоиться.
Читайте также: Фотография поможет похудеть
Самое главное в похудении — это питание и физические нагрузки. Сбалансированный рацион и ежедневные занятия спортом приведут вас к заветной цели в кротчайшие сроки. Выполняя вышеописанные рекомендации, людям удается похудеть на 10 и более килограмм всего за 2-3 недели.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
964
0
Оставьте свой комментарий