Простой и быстрый способ уменьшить стресс и тревогу.
Стрессов у современного человека — хоть отбавляй.
Поэтому всем нужны действенные способы уменьшить его давление и снизить вред, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Твой малыш.
«Не нервничать!» — этот совет зачастую вызывает протест у человека, который находится в состоянии стресса. Выключить эмоции усилием воли очень сложно. Хотя для всех нас очень важно учиться выравнивать общий эмоциональный фон, не допускать слишком резких перепадов настроения и действительно, меньше нервничать. Для этого стоит научиться использовать различные методы коррекции своего состояния.
Как меньше нервничать и начать жить счастливо?
Вводи в свою жизнь важные элементы для спокойствия и здоровья. Назову некоторые из них:
Медитации
Свежий воздух
Успокоительные чаи и травяные препараты
Разумные регулярные физические нагрузки
Аутотренинг
Питание (жирные кислоты, витамины группы В, витамин С, кальций).
Массаж для расслабления, в том числе — массаж стоп
Особые способы снятия стресса
Массаж ушей — признанный способ снять напряжение и уменьшить влияние стресса. На поверхности ушной раковины имеется около 120 точек, которые имеют рефлекторную связь со всеми частями тела. Поэтому такой массаж имеет общий оздоравливающий эффект.
Можно попросить включить его в общий массаж, если ты делаешь в салоне, а можно сделать самостоятельно.
Самая действенная точка — Шен Мен.
Она находится в верхней части треугольной ямочки уха, прямо посредине, над центральной частью со слуховым проходом.
Она помогает выровнять эмоциональное состояние, уменьшить тревогу и стресс, дает силы для того, чтобы выдохнуть и успокоиться.
Медленным круговыми движениями массируй это место с мягким нажатием.
Делай это не меньше минуты каждый день.
Потом можешь растереть всю ушную раковину. Особенно это хорошо при упадке сил. Чем более сонное состояние, тем активнее растирай уши.
Читайте также: Китайские медики придумали, как уберечь сердце от инфаркта
Не забывай спокойно и глубоко дышать.
